作者bigkuan (山嵐)
看板Road_Running
標題[問題] 第一次就衝21K
時間Tue Jul 31 21:37:33 2012
有人第一次就參加21K路跑嗎
我沒參加過路跑比賽
只有參加過101登高賽^^
平常訓練只有一次跑8公里
正常都只是跑6公里
我這樣有辦法參加21公里路跑賽嗎?
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◆ From: 118.160.197.166
1F：推 a1121210:慢慢跑OK的.... 07/31 21:43
2F：推 jou705:我第一次42.195K 07/31 21:49
3F：→ jou705:21k 稍微矜一下成績都不會難看啦 07/31 21:50
4F：→ ckHuang:有! 只是會很慘烈 07/31 21:55
5F：推 master6009:有人說過跑過10k就可以報半馬，半馬跑完就可以衝全馬了 07/31 22:02
6F：推 a1121210:那是10K跟半馬完跑吧！！ 但是也很拼阿..增加100％的量 07/31 22:05
7F：推 elefox:我差不多是這樣的情形去跑半馬 是有完賽但過程很辛苦 07/31 22:06
8F：推 sunbiba:可以 但辛苦 小心受傷 07/31 22:16
9F：推 jengys:你想參加哪一場? 還很久的話還有時間練 07/31 22:17
10F：→ jengys:雖然有些人跳級打怪 但不建議 充足的練習比較妥當 07/31 22:18
11F：推 edcamel:要看你到比賽前還有多少時間給你練習吧 07/31 22:21
12F：→ edcamel:我是第一次就報21K，該練的量練一練後，順利完賽、不痛苦 07/31 22:22
13F：→ chuan3001:我是女生,沒什麼練習,21K冬天跑很OK,但夏天跑不舒服。 07/31 22:53
14F：→ bigkuan:有人想衝太魯閣馬拉松嗎?? 07/31 23:05
15F：推 hwujialuen:我只能說身體是你的 因人而異 07/31 23:46
16F：推 starshine:太魯閣馬拉松的話 首先是 請關注報名時間XD 08/01 00:22
17F：推 OHMYJEHOVAH:要就玩大點 直上全馬吧 08/01 00:27
18F：推 cliever:我就是 好幾年沒運動 報名完才開始練跑 08/01 00:43
19F：推 ckWade:比21k少的幾乎都是10k左右的路跑賽，所以很多人也是10->21 08/01 02:18
20F：推 goodplace:跑完10K就上半馬+1 不過半馬前兩個禮拜練了幾次10K以上 08/01 02:41
21F：推 doglegbow:我第一次21k想衝太魯閣！ 08/01 08:51
22F：推 uelx:我第一次42.195k就要在太魯閣完成 還有三個月 大家練習加油 08/01 09:44
23F：推 chessstar:只要願意 一定可以 但是不保證不會受傷 08/01 13:26
24F：→ chessstar:覺得自己多跑幾次長距離的LSD比較好評估 受傷不能跑 反 08/01 13:28
25F：→ chessstar:而更痛苦 目前復健中 08/01 13:29
26F：→ chessstar:自身經驗是 跑過一次15KM(PU)沒有問題 衝中寮山回來 08/01 13:29
27F：→ chessstar:休養一個月 08/01 13:30
28F：→ chenyiwei:三年前第一次就跑陽明山半馬，當時每天只在操場跑3Km 08/01 13:57
29F：→ chenyiwei:2小時20分內跑完，當初自己覺得還不錯~~XD~~ 08/01 13:59
30F：推 shadow0919:21k可以的 只要平時練練跑 跑前一個月 08/01 14:09
31F：→ shadow0919:跑2次15K試試看 這樣的狀態跑21K應該沒問題 08/01 14:09
32F：推 Deesu:安啦..可以跑1小時以上就ok..我也是跑10k就衝21了.. 08/01 15:08
33F：推 sylfrid:至少練到15k LSD吧，怕你受傷 08/01 16:17
34F：推 vbn22:如果不在乎成績的話是可以 畢竟關門時間3小時是非常寬鬆的 08/01 18:17
35F：推 team925:我第一次路跑就21K,花了1小時51分,很累..... 08/01 23:10
36F：推 ppsj:第一次就全馬+1 08/02 12:45
37F：推 road:可以啦 慢慢跑步不受傷就好啦 初半馬前我也只練到7K多就衝了 08/02 14:22
38F：→ kathydog:跑的完 隔天起床就知道了 08/02 16:49
39F：推 isuiem92:我第一次跑21K也是練到10K左右就參賽.....結果鐵腿2天 08/02 23:17
40F：→ isuiem92:後來為了保險至少練到12K-13K 08/02 23:18
41F：→ puppye:跑完10K就半馬 然後就受傷很久 -.- 08/08 00:36