作者bigkuan (山岚)
看板Road_Running
标题[问题] 第一次就冲21K
时间Tue Jul 31 21:37:33 2012
有人第一次就参加21K路跑吗
我没参加过路跑比赛
只有参加过101登高赛^^
平常训练只有一次跑8公里
正常都只是跑6公里
我这样有办法参加21公里路跑赛吗?
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◆ From: 118.160.197.166
1F：推 a1121210:慢慢跑OK的.... 07/31 21:43
2F：推 jou705:我第一次42.195K 07/31 21:49
3F：→ jou705:21k 稍微矜一下成绩都不会难看啦 07/31 21:50
4F：→ ckHuang:有! 只是会很惨烈 07/31 21:55
5F：推 master6009:有人说过跑过10k就可以报半马，半马跑完就可以冲全马了 07/31 22:02
6F：推 a1121210:那是10K跟半马完跑吧！！ 但是也很拼阿..增加100％的量 07/31 22:05
7F：推 elefox:我差不多是这样的情形去跑半马 是有完赛但过程很辛苦 07/31 22:06
8F：推 sunbiba:可以 但辛苦 小心受伤 07/31 22:16
9F：推 jengys:你想参加哪一场? 还很久的话还有时间练 07/31 22:17
10F：→ jengys:虽然有些人跳级打怪 但不建议 充足的练习比较妥当 07/31 22:18
11F：推 edcamel:要看你到比赛前还有多少时间给你练习吧 07/31 22:21
12F：→ edcamel:我是第一次就报21K，该练的量练一练後，顺利完赛、不痛苦 07/31 22:22
13F：→ chuan3001:我是女生,没什麽练习,21K冬天跑很OK,但夏天跑不舒服。 07/31 22:53
14F：→ bigkuan:有人想冲太鲁阁马拉松吗?? 07/31 23:05
15F：推 hwujialuen:我只能说身体是你的 因人而异 07/31 23:46
16F：推 starshine:太鲁阁马拉松的话 首先是 请关注报名时间XD 08/01 00:22
17F：推 OHMYJEHOVAH:要就玩大点 直上全马吧 08/01 00:27
18F：推 cliever:我就是 好几年没运动 报名完才开始练跑 08/01 00:43
19F：推 ckWade:比21k少的几乎都是10k左右的路跑赛，所以很多人也是10->21 08/01 02:18
20F：推 goodplace:跑完10K就上半马+1 不过半马前两个礼拜练了几次10K以上 08/01 02:41
21F：推 doglegbow:我第一次21k想冲太鲁阁！ 08/01 08:51
22F：推 uelx:我第一次42.195k就要在太鲁阁完成 还有三个月 大家练习加油 08/01 09:44
23F：推 chessstar:只要愿意 一定可以 但是不保证不会受伤 08/01 13:26
24F：→ chessstar:觉得自己多跑几次长距离的LSD比较好评估 受伤不能跑 反 08/01 13:28
25F：→ chessstar:而更痛苦 目前复健中 08/01 13:29
26F：→ chessstar:自身经验是 跑过一次15KM(PU)没有问题 冲中寮山回来 08/01 13:29
27F：→ chessstar:休养一个月 08/01 13:30
28F：→ chenyiwei:三年前第一次就跑阳明山半马，当时每天只在操场跑3Km 08/01 13:57
29F：→ chenyiwei:2小时20分内跑完，当初自己觉得还不错~~XD~~ 08/01 13:59
30F：推 shadow0919:21k可以的 只要平时练练跑 跑前一个月 08/01 14:09
31F：→ shadow0919:跑2次15K试试看 这样的状态跑21K应该没问题 08/01 14:09
32F：推 Deesu:安啦..可以跑1小时以上就ok..我也是跑10k就冲21了.. 08/01 15:08
33F：推 sylfrid:至少练到15k LSD吧，怕你受伤 08/01 16:17
34F：推 vbn22:如果不在乎成绩的话是可以 毕竟关门时间3小时是非常宽松的 08/01 18:17
35F：推 team925:我第一次路跑就21K,花了1小时51分,很累..... 08/01 23:10
36F：推 ppsj:第一次就全马+1 08/02 12:45
37F：推 road:可以啦 慢慢跑步不受伤就好啦 初半马前我也只练到7K多就冲了 08/02 14:22
38F：→ kathydog:跑的完 隔天起床就知道了 08/02 16:49
39F：推 isuiem92:我第一次跑21K也是练到10K左右就参赛.....结果铁腿2天 08/02 23:17
40F：→ isuiem92:後来为了保险至少练到12K-13K 08/02 23:18
41F：→ puppye:跑完10K就半马 然後就受伤很久 -.- 08/08 00:36