作者luenchang (luen)
看板Road_Running
標題[討論] 冷熱敷的週期
時間Mon Jul 30 11:40:50 2012
大家好，
小弟目前是每兩天跑一次，距離約14k, 並且在跑完後馬上冰敷下半身。看了一些文章建議
運動完48小時內冰敷，48小時後熱敷。我兩天一跑，該如何安排冰、熱敷的週期，才能盡快
從疲癆中恢復呢?冰敷是為了減少長跑後引發的發炎反應，熱敷則是加速局部血液循環，帶走
乳酸。但不知道在48小時內熱敷反而不好?麻煩了!
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◆ From: 137.111.13.104
1F：推 jeremychiang:還有腫脹或疼痛的時候都冰敷 07/30 13:32
2F：推 motoconan:既然是兩天跑一次~私以為~就冰敷就好了~不需要再熱敷~ 07/30 15:44
3F：→ vbn22:做好熱身+收操 根本不用冰敷熱敷 07/30 18:53
4F：推 loveloser:沒有受傷 一般跑者其實不用做到冰敷 休息就好了 07/30 18:59
5F：→ serdar:幾乎每天1h 跑完也沒大礙 是姿勢不良嗎 07/31 18:03