作者luenchang (luen)
看板Road_Running
标题[讨论] 冷热敷的周期
时间Mon Jul 30 11:40:50 2012
大家好，
小弟目前是每两天跑一次，距离约14k, 并且在跑完後马上冰敷下半身。看了一些文章建议
运动完48小时内冰敷，48小时後热敷。我两天一跑，该如何安排冰、热敷的周期，才能尽快
从疲痨中恢复呢?冰敷是为了减少长跑後引发的发炎反应，热敷则是加速局部血液循环，带走
乳酸。但不知道在48小时内热敷反而不好?麻烦了!
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◆ From: 137.111.13.104
1F：推 jeremychiang:还有肿胀或疼痛的时候都冰敷 07/30 13:32
2F：推 motoconan:既然是两天跑一次~私以为~就冰敷就好了~不需要再热敷~ 07/30 15:44
3F：→ vbn22:做好热身+收操 根本不用冰敷热敷 07/30 18:53
4F：推 loveloser:没有受伤 一般跑者其实不用做到冰敷 休息就好了 07/30 18:59
5F：→ serdar:几乎每天1h 跑完也没大碍 是姿势不良吗 07/31 18:03