作者coast123 (蔡魔王)
站內Road_Running
標題[問題] 想增加距離
時間Sun Jul 29 16:27:26 2012
我每天跑5公里
覺得很OK隔天也不太累
所以可以天天跑
上次心血來潮一次跑7公里
跑完隔天就腳有點酸
連跑2天7公里之後
就覺得腳超酸 停了一天之後
又改回每天5公里
我如果想增加距離的話
是天天跑 然後都加一點距離好
還是一次跑大量 然後隔天休息
哪個效率會比較好呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.132.168
1F：推 micco:每天跑比較好~ 07/29 17:51
2F：推 Deesu:我是懶的洗衣服XD 所以一次跑大量 休息1-2天再跑 07/29 18:05
3F：推 ncuman:建議不要天天跑，肌肉要有足夠時間休息才會有更好的表現 07/29 21:15
4F：推 walacat:懶得洗衣服+1 07/31 16:11