作者coast123 (蔡魔王)
站内Road_Running
标题[问题] 想增加距离
时间Sun Jul 29 16:27:26 2012
我每天跑5公里
觉得很OK隔天也不太累
所以可以天天跑
上次心血来潮一次跑7公里
跑完隔天就脚有点酸
连跑2天7公里之後
就觉得脚超酸 停了一天之後
又改回每天5公里
我如果想增加距离的话
是天天跑 然後都加一点距离好
还是一次跑大量 然後隔天休息
哪个效率会比较好呢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.132.168
1F：推 micco:每天跑比较好~ 07/29 17:51
2F：推 Deesu:我是懒的洗衣服XD 所以一次跑大量 休息1-2天再跑 07/29 18:05
3F：推 ncuman:建议不要天天跑，肌肉要有足够时间休息才会有更好的表现 07/29 21:15
4F：推 walacat:懒得洗衣服+1 07/31 16:11