作者Linux (Windows)
看板Road_Running
標題[問題] 膝蓋內側酸酸痛痛的(有圖)
時間Sat Jul 28 19:09:07 2012
第一次在貴版PO文XDD
有爬了些文了，但好像大家都是 膝蓋外側痛得比較多
找不到太多資訊 所以就直接PO文問了>"<
話說本人從退伍後，為了保持著有慢跑的習慣
從六月到現在 幾乎至少最少3天跑一次
每次都跑個 3、4千公尺有，尤其到了七月
更是固定的作息了，每天約下午6點吃飯，晚上9點開跑
這種生活也很難得維持快一個月了!
現在都撐過了那種所謂的適應過渡期
就連有一天沒跑 就會覺得很不習慣了說!
現在 都維持在 4千公尺/30分鐘 左右
跑完了之後 也不大會喘，汗倒是流了不少
而回到家後 晚上也不會說肌肉痠痛 特別累
但!! 不知道為什麼 這星期...在跑完了4千後...
也緩和的走了4百公尺... 然後我就做暖身、拉筋..
在要蹲下拉腳根筋時候!!!! 天啊 膝蓋突然小痠痛了一下!!
不! 應該不只一下，有好幾下XD 每剛蹲下或膝蓋彎曲
都會痠痛!!
不過萬幸的是 在做完10分鐘的緩和拉筋 就又好了...
蹲下起立後 也不會痛了0.0a
但這星期到昨晚 我跑完 都是這個情況耶..
心裡總覺得 會不會是哪裡出了問題啊!!?
我怕我用說的 版上大大們 可能也不知道我說哪個部位
所以副了張圖XD
http://images.plurk.com/d6468f71e01700f9e7cc94501f642fee.jpg
大致上 就是我手指的那個區塊
在剛跑完時候 只要膝蓋彎曲、走路提高大腿 或 蹲下 都會小痠痛
但 緩和10~15分後 就不會了!
有人知道 是什麼問題嗎ˊˋa
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.23.63
※ 編輯: Linux 來自: 111.243.23.63 (07/28 19:09)
1F：推 vbn22:你跑200M操場嗎 07/28 19:27
2F：→ Linux:400的 0.0 07/28 19:28
3F：推 liinlisa:我怎麼覺得正常 膝蓋內側大腿外側 我也會痠阿QQ 07/28 20:06
4F：→ liinlisa:那不是都算股四頭嗎QQ 07/28 20:08
5F：→ Linux:可是 以前跑完都不會耶... 07/28 20:10
6F：推 tomcruiyu:我也是這位置酸痛，醫生說拉傷，還是看醫生比較好喔 07/28 20:16
7F：→ Linux:那是要看骨科嗎0.0!? 07/28 20:17
8F：推 cindy1234:運動過度 07/28 23:29
9F：推 cindy1234:跑步應該是健康的活動,要懂得保護自己的身體 07/28 23:32
10F：推 cindy1234:自我挑戰總要付出代價的,等到受傷才知道痛 07/28 23:35
11F：→ Linux:是喔!! =口=a.....!!!!! 07/29 00:01
12F：推 Okadaneko:我也會這樣耶，那是應該天天鍊深蹲加強肌肉耐力嗎？ 07/29 02:23
13F：推 BlueRyo:上次跑完半馬也是痛那邊，復健+休息一個月才重新開始跑 07/29 08:03
14F：→ BlueRyo:那時是嚴重到走路就會不舒服，現在快走+跑步重新來過 07/29 08:04
15F：推 doofus531:先休息,每天散步再健走慢跑. 07/29 10:27
16F：→ serdar:你的情形正常的 繼續跑下去就對了 07/31 18:28
17F：→ serdar:跑太少了 過渡期還沒過 07/31 18:29
18F：→ serdar:看你相不相信吧 過來人 07/31 18:31
19F：→ serdar:那些酸痛會自己好 不用去理它 07/31 18:32