作者Linux (Windows)
看板Road_Running
标题[问题] 膝盖内侧酸酸痛痛的(有图)
时间Sat Jul 28 19:09:07 2012
第一次在贵版PO文XDD
有爬了些文了，但好像大家都是 膝盖外侧痛得比较多
找不到太多资讯 所以就直接PO文问了>"<
话说本人从退伍後，为了保持着有慢跑的习惯
从六月到现在 几乎至少最少3天跑一次
每次都跑个 3、4千公尺有，尤其到了七月
更是固定的作息了，每天约下午6点吃饭，晚上9点开跑
这种生活也很难得维持快一个月了!
现在都撑过了那种所谓的适应过渡期
就连有一天没跑 就会觉得很不习惯了说!
现在 都维持在 4千公尺/30分钟 左右
跑完了之後 也不大会喘，汗倒是流了不少
而回到家後 晚上也不会说肌肉酸痛 特别累
但!! 不知道为什麽 这星期...在跑完了4千後...
也缓和的走了4百公尺... 然後我就做暖身、拉筋..
在要蹲下拉脚根筋时候!!!! 天啊 膝盖突然小酸痛了一下!!
不! 应该不只一下，有好几下XD 每刚蹲下或膝盖弯曲
都会酸痛!!
不过万幸的是 在做完10分钟的缓和拉筋 就又好了...
蹲下起立後 也不会痛了0.0a
但这星期到昨晚 我跑完 都是这个情况耶..
心里总觉得 会不会是哪里出了问题啊!!?
我怕我用说的 版上大大们 可能也不知道我说哪个部位
所以副了张图XD
http://images.plurk.com/d6468f71e01700f9e7cc94501f642fee.jpg
大致上 就是我手指的那个区块
在刚跑完时候 只要膝盖弯曲、走路提高大腿 或 蹲下 都会小酸痛
但 缓和10~15分後 就不会了!
有人知道 是什麽问题吗ˊˋa
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.23.63
※ 编辑: Linux 来自: 111.243.23.63 (07/28 19:09)
1F：推 vbn22:你跑200M操场吗 07/28 19:27
2F：→ Linux:400的 0.0 07/28 19:28
3F：推 liinlisa:我怎麽觉得正常 膝盖内侧大腿外侧 我也会酸阿QQ 07/28 20:06
4F：→ liinlisa:那不是都算股四头吗QQ 07/28 20:08
5F：→ Linux:可是 以前跑完都不会耶... 07/28 20:10
6F：推 tomcruiyu:我也是这位置酸痛，医生说拉伤，还是看医生比较好喔 07/28 20:16
7F：→ Linux:那是要看骨科吗0.0!? 07/28 20:17
8F：推 cindy1234:运动过度 07/28 23:29
9F：推 cindy1234:跑步应该是健康的活动,要懂得保护自己的身体 07/28 23:32
10F：推 cindy1234:自我挑战总要付出代价的,等到受伤才知道痛 07/28 23:35
11F：→ Linux:是喔!! =口=a.....!!!!! 07/29 00:01
12F：推 Okadaneko:我也会这样耶，那是应该天天链深蹲加强肌肉耐力吗？ 07/29 02:23
13F：推 BlueRyo:上次跑完半马也是痛那边，复健+休息一个月才重新开始跑 07/29 08:03
14F：→ BlueRyo:那时是严重到走路就会不舒服，现在快走+跑步重新来过 07/29 08:04
15F：推 doofus531:先休息,每天散步再健走慢跑. 07/29 10:27
16F：→ serdar:你的情形正常的 继续跑下去就对了 07/31 18:28
17F：→ serdar:跑太少了 过渡期还没过 07/31 18:29
18F：→ serdar:看你相不相信吧 过来人 07/31 18:31
19F：→ serdar:那些酸痛会自己好 不用去理它 07/31 18:32