作者hsujerry (NHK 宅宅)
看板Road_Running
標題[問題] 關於 屁股(臀部)抬高 和 腰部抬高
時間Sun Jul 22 21:47:10 2012
小弟在板上潛水多時，最近常常看到"風速女孩"這個字眼，原以為是板上對女性跑者的
美稱，後來發現是一部日漫的中文名稱。 身為一個現代人，自然就透過用網路去做了
一個檢索查閱。
書中不時提到跑步要"提高腰部、臀部"(
http://0rz.tw/rqzg7 http://0rz.tw/VOHlO )，
去辜狗辜不太到相關資訊，因此來向各板大請教。
第一個問題是 "提高腰部、臀部" 後的姿勢為何？
http://0rz.tw/znhwG
是如 Fig_1 整個身體呈斜直線前傾，使的 "胸膛" 與 "腰部、臀部" 的垂直距離變短，
以胸膛為原點看來，腰部、臀部 "提高" 了。
還是如 Fig_2 般只將屁股往後翹，而上半身仍維持較為挺直的狀態，使上半身和下半身
呈一個ㄑ字型，將腰後仰來提高臀部。
第二個問題是 "提高腰部、臀部" 的效果及適用時機？
是在整個長跑都可維持這個姿勢；
還是只在加速或短跑時使用，而其他時候則不要提的太高。
感謝~
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1.甲方不得討厭乙方。 2.也就是說，甲方必須喜歡乙方。 3.永遠不會變心。
4.絕對不會變心。 5.乙方寂寞時，甲方會一直隨侍在側。 6.不過乙方隨時都
很寂寞，即代表甲方必須永遠隨侍在側。 7.這麼一來，人生應該會往正面
方向前進。 8.應該可以消弭痛苦。 9.毀約者必須罰款一千萬圓。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.187.188
1F：推 cloning:去買書再跟你說 07/22 22:11
2F：推 micco:提臀是現象而不是目的,總之就是使用核心肌群協助跑步的平衡 07/22 22:19
3F：推 Jochum:先依你自己的感覺跑,再來微調.一開始就想把動作做到跟老手 07/22 22:26
4F：→ Jochum:一樣,只會讓你跑起來更彆扭,受傷機會大增.在跑步過程仔細 07/22 22:27
5F：→ Jochum:聆聽自己身體的聲音. 07/22 22:27
6F：→ Jochum:我自己應該是比較像圖二. 07/22 22:28
7F：推 yafx4200p:慢跑 又不是跑風速~ 07/22 22:59
8F：推 a1121210:不太會有第一種狀態出現....除非練短跑或是間歇 07/22 23:01
9F：推 micco:隨時都可以使用或偷練核心肌群~~有興趣可以去練國標看看~ 07/22 23:07
10F：→ hsujerry:感謝各板大 ^ ^ 另：我目前是買另一套叫 長跑小巨人 的日 07/22 23:11
11F：→ hsujerry:漫，之前是吃午飯時看店裡擺的，沒想到還沒看完該店就不 07/22 23:13
12F：→ hsujerry:做了... 查一查發現絕版了網路也沒有__，故決定先買他。 07/22 23:16
13F：→ hsujerry:風速女孩 這套感覺比較比較熱門，以後應該也買的到，所以 07/22 23:18
14F：→ hsujerry:就留到以後，不然書櫃也沒地方放了> 07/22 23:19
15F：推 loveloser:長跑小巨人很爛 又斷尾 千萬不要看 07/23 05:55