作者hsujerry (NHK 宅宅)
看板Road_Running
标题[问题] 关於 屁股(臀部)抬高 和 腰部抬高
时间Sun Jul 22 21:47:10 2012
小弟在板上潜水多时，最近常常看到"风速女孩"这个字眼，原以为是板上对女性跑者的
美称，後来发现是一部日漫的中文名称。 身为一个现代人，自然就透过用网路去做了
一个检索查阅。
书中不时提到跑步要"提高腰部、臀部"(
http://0rz.tw/rqzg7 http://0rz.tw/VOHlO )，
去辜狗辜不太到相关资讯，因此来向各板大请教。
第一个问题是 "提高腰部、臀部" 後的姿势为何？
http://0rz.tw/znhwG
是如 Fig_1 整个身体呈斜直线前倾，使的 "胸膛" 与 "腰部、臀部" 的垂直距离变短，
以胸膛为原点看来，腰部、臀部 "提高" 了。
还是如 Fig_2 般只将屁股往後翘，而上半身仍维持较为挺直的状态，使上半身和下半身
呈一个ㄑ字型，将腰後仰来提高臀部。
第二个问题是 "提高腰部、臀部" 的效果及适用时机？
是在整个长跑都可维持这个姿势；
还是只在加速或短跑时使用，而其他时候则不要提的太高。
感谢~
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1.甲方不得讨厌乙方。 2.也就是说，甲方必须喜欢乙方。 3.永远不会变心。
4.绝对不会变心。 5.乙方寂寞时，甲方会一直随侍在侧。 6.不过乙方随时都
很寂寞，即代表甲方必须永远随侍在侧。 7.这麽一来，人生应该会往正面
方向前进。 8.应该可以消弭痛苦。 9.毁约者必须罚款一千万圆。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.187.188
1F：推 cloning:去买书再跟你说 07/22 22:11
2F：推 micco:提臀是现象而不是目的,总之就是使用核心肌群协助跑步的平衡 07/22 22:19
3F：推 Jochum:先依你自己的感觉跑,再来微调.一开始就想把动作做到跟老手 07/22 22:26
4F：→ Jochum:一样,只会让你跑起来更别扭,受伤机会大增.在跑步过程仔细 07/22 22:27
5F：→ Jochum:聆听自己身体的声音. 07/22 22:27
6F：→ Jochum:我自己应该是比较像图二. 07/22 22:28
7F：推 yafx4200p:慢跑 又不是跑风速~ 07/22 22:59
8F：推 a1121210:不太会有第一种状态出现....除非练短跑或是间歇 07/22 23:01
9F：推 micco:随时都可以使用或偷练核心肌群~~有兴趣可以去练国标看看~ 07/22 23:07
10F：→ hsujerry:感谢各板大 ^ ^ 另：我目前是买另一套叫 长跑小巨人 的日 07/22 23:11
11F：→ hsujerry:漫，之前是吃午饭时看店里摆的，没想到还没看完该店就不 07/22 23:13
12F：→ hsujerry:做了... 查一查发现绝版了网路也没有__，故决定先买他。 07/22 23:16
13F：→ hsujerry:风速女孩 这套感觉比较比较热门，以後应该也买的到，所以 07/22 23:18
14F：→ hsujerry:就留到以後，不然书柜也没地方放了> 07/22 23:19
15F：推 loveloser:长跑小巨人很烂 又断尾 千万不要看 07/23 05:55