作者Jochum (write or collect?)
站內Road_Running
標題[問題] 初馬前的減量
時間Tue Jul 17 16:08:58 2012
7/28星光馬是小弟的初馬.
記得以前在運動筆記上有看過,
馬拉松一個月前要開始減量.
可是這些減量課表好像都是針對每天訓練的跑者.
我目前一周三天,一天10K.
兩星期一次20K的LSD.
請教版上先進,
我大約何時需要開始減量??
又需要減量到多少??
謝謝!
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.187.152
1F：推 charliehome:預祝順利完賽 07/17 16:40
2F：→ Jochum:查理大有報嗎?? 07/17 16:47
3F：→ Ruingirl:我是跑前三天大休都不跑，不過好像還是因人而異啦!~ 07/17 17:04
※ 編輯: Jochum 來自: 114.35.187.152 (07/17 17:08)
4F：推 charliehome:我們肉腳團員沒有人想報，所以身為團長的我也就沒報 07/17 17:11
5F：推 ppsj:這種跑量不用減,跑前三天好好休息,做些伸展或是緩和運動就好 07/17 17:53
6F：→ ppsj:如果你的周量只有30~50K 那星光馬務必放慢速度,水站停久些 07/17 17:54
7F：→ Jochum:我這一個月周量都只有50k..對完賽越來越沒信心了 07/17 17:57
8F：推 alains:我都當週減量~隨便減~反正跑業績不跑成績! 07/17 22:29
9F：推 trusti:這種跑量不用減了,再減就不用跑了,比賽前一天休息就好了 07/17 23:23
10F：推 micco:前幾天多睡一點~前一天晚上可能會失眠~ 07/17 23:48
11F：推 ksfable:初馬失眠的可憐人 ._./ 07/18 21:49
12F：推 qmaper:可以買個安眠藥吞 07/20 13:32
13F：→ Jochum:前一天吃安眠藥,第二天跑馬感覺好危險 07/23 20:52