作者Jochum (write or collect?)
站内Road_Running
标题[问题] 初马前的减量
时间Tue Jul 17 16:08:58 2012
7/28星光马是小弟的初马.
记得以前在运动笔记上有看过,
马拉松一个月前要开始减量.
可是这些减量课表好像都是针对每天训练的跑者.
我目前一周三天,一天10K.
两星期一次20K的LSD.
请教版上先进,
我大约何时需要开始减量??
又需要减量到多少??
谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.187.152
1F：推 charliehome:预祝顺利完赛 07/17 16:40
2F：→ Jochum:查理大有报吗?? 07/17 16:47
3F：→ Ruingirl:我是跑前三天大休都不跑，不过好像还是因人而异啦!~ 07/17 17:04
※ 编辑: Jochum 来自: 114.35.187.152 (07/17 17:08)
4F：推 charliehome:我们肉脚团员没有人想报，所以身为团长的我也就没报 07/17 17:11
5F：推 ppsj:这种跑量不用减,跑前三天好好休息,做些伸展或是缓和运动就好 07/17 17:53
6F：→ ppsj:如果你的周量只有30~50K 那星光马务必放慢速度,水站停久些 07/17 17:54
7F：→ Jochum:我这一个月周量都只有50k..对完赛越来越没信心了 07/17 17:57
8F：推 alains:我都当周减量~随便减~反正跑业绩不跑成绩! 07/17 22:29
9F：推 trusti:这种跑量不用减了,再减就不用跑了,比赛前一天休息就好了 07/17 23:23
10F：推 micco:前几天多睡一点~前一天晚上可能会失眠~ 07/17 23:48
11F：推 ksfable:初马失眠的可怜人 ._./ 07/18 21:49
12F：推 qmaper:可以买个安眠药吞 07/20 13:32
13F：→ Jochum:前一天吃安眠药,第二天跑马感觉好危险 07/23 20:52