作者yvette1129 (忙呀忙)
看板Road_Running
標題[問題] 慢跑聽的到筋的聲音是正常的嗎?
時間Sun Jul 15 22:31:51 2012
大概開始慢跑一個月左右(以前運動以yoga為主)，近半個月是快走跟慢跑交錯
一個禮拜大概會跑3~4天，每次大概30-40分鐘
之前都是穿亞瑟士休閒鞋跑，不管在跑步機或一般道路慢跑，跑大概不到十分鐘就會聽到
左腳腳踝有筋的聲音(我有點不會形容，但那聲音聽起來就是筋發出啪啪的聲音)，不過左
腳也不會痛。
一直以為是因為鞋子非慢跑鞋的關係，但今天買了mizuno的inspire，晚上再度去跑公園
也是大概跑十分鐘左右又開始聽到左腳出現筋啪啪的聲音
想請問有經驗的板友這是正常情況嗎?亦或我有什麼姿勢需要修正還是之後可能造成什麼
運動傷害?懇請指教了~~~
p.s每次慢跑前都會拉筋大概5mins 先慢走大概5mins 跑完也會拉筋伸展至少15mins
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◆ From: 1.34.3.174
1F：推 micco:我以前聽得到腳踝發出的聲音~~ 07/15 23:26
2F：→ micco:先慢跑到流汗再拉筋~ 07/15 23:27
3F：推 micco:應該是軟骨的聲音~ 07/15 23:42
4F：→ yvette1129:慢跑到流汗再拉筋?可是跑步前不是也需要拉筋暖身嗎? 07/16 11:55
5F：推 an123456781:拉筋暖身是兩個不一樣的動作 通常正確的順序是 07/19 09:38
6F：→ an123456781:慢跑熱身→拉筋伸展→主運動或訓練→慢跑緩和→收操 07/19 09:39
7F：→ an123456781:只是臺灣的體育課 常常都是直接拉筋伸展 讓大家都以為 07/19 09:39
8F：→ an123456781:熱身 = 拉筋 07/19 09:40