作者yvette1129 (忙呀忙)
看板Road_Running
标题[问题] 慢跑听的到筋的声音是正常的吗?
时间Sun Jul 15 22:31:51 2012
大概开始慢跑一个月左右(以前运动以yoga为主)，近半个月是快走跟慢跑交错
一个礼拜大概会跑3~4天，每次大概30-40分钟
之前都是穿亚瑟士休闲鞋跑，不管在跑步机或一般道路慢跑，跑大概不到十分钟就会听到
左脚脚踝有筋的声音(我有点不会形容，但那声音听起来就是筋发出啪啪的声音)，不过左
脚也不会痛。
一直以为是因为鞋子非慢跑鞋的关系，但今天买了mizuno的inspire，晚上再度去跑公园
也是大概跑十分钟左右又开始听到左脚出现筋啪啪的声音
想请问有经验的板友这是正常情况吗?亦或我有什麽姿势需要修正还是之後可能造成什麽
运动伤害?恳请指教了~~~
p.s每次慢跑前都会拉筋大概5mins 先慢走大概5mins 跑完也会拉筋伸展至少15mins
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.34.3.174
1F：推 micco:我以前听得到脚踝发出的声音~~ 07/15 23:26
2F：→ micco:先慢跑到流汗再拉筋~ 07/15 23:27
3F：推 micco:应该是软骨的声音~ 07/15 23:42
4F：→ yvette1129:慢跑到流汗再拉筋?可是跑步前不是也需要拉筋暖身吗? 07/16 11:55
5F：推 an123456781:拉筋暖身是两个不一样的动作 通常正确的顺序是 07/19 09:38
6F：→ an123456781:慢跑热身→拉筋伸展→主运动或训练→慢跑缓和→收操 07/19 09:39
7F：→ an123456781:只是台湾的体育课 常常都是直接拉筋伸展 让大家都以为 07/19 09:39
8F：→ an123456781:热身 = 拉筋 07/19 09:40