作者shaingwu (軒)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 關於姿勢跑法...
時間Thu Jul 5 02:19:38 2012
滯空時間長短我覺得影響不大，
我在跑的時候是想像自己像一顆皮球一樣往前彈跳，
會專注在利用落地的力量讓自己維持在空中。
小腿的疲勞和痠痛應該是必然的現象，
至於腿部的"驅動"，書中提到的是不要用腿去後推或蹬，
現實中推蹬地面的感覺就是腿部會感受到阻力，
並且應該會感受到你在不斷的加速減速，也就是速度會一直起起伏伏，
你要想像"你只是在把腿抬起來"!
還有一點就是落地點一定要在身體下方而不可以在前方，
這點和腳掌落地其實互為表裡，
要是落在前方就沒辦法用腳掌落地，並且會造成衝擊、減速和必然的向後推蹬。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.228.233
1F：→ micco:腳在身體前方時不要出力~只做重心移轉~當腳在身體後在發力推 07/05 02:48
2F：→ micco:當然身體能往前凹是最好~但核心肌群不夠力也還是可以跑的~ 07/05 02:50
3F：推 ROCKCOW:書中好像有提到 身體要直挺挺的往前倒 不是身體向前凹? 07/05 12:06
4F：→ jazzter:路人插入，你的上半身已經有點駝背 07/05 12:54
5F：→ shaingwu:m大，pose要求的是不要落在前方並且不要向後蹬喔 07/06 02:31
6F：→ shaingwu:上半身要挺直，想像頭被一條無形的線吊起，胸膛挺起， 07/06 02:32
7F：→ shaingwu:但同時重心又會像前微傾，上半身像"\"這樣吧 07/06 02:34
8F：推 micco:書上是說不要蹬所以我用推這個字~~腿不推人是要怎樣前進呢?? 07/06 23:23
9F：→ micco:相對於推蹬那一派姿勢跑法相對不強調推蹬的力量~~ 07/06 23:25
10F：→ micco:也許你有比較適合你的跑姿~但你挺胸肺臟的確就是比較擠一點 07/06 23:26
11F：推 micco:總之~跑到一個速度之後就會發現腹肌比腿酸~也就是難前傾了 07/06 23:33