作者shaingwu (轩)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 关於姿势跑法...
时间Thu Jul 5 02:19:38 2012
滞空时间长短我觉得影响不大，
我在跑的时候是想像自己像一颗皮球一样往前弹跳，
会专注在利用落地的力量让自己维持在空中。
小腿的疲劳和酸痛应该是必然的现象，
至於腿部的"驱动"，书中提到的是不要用腿去後推或蹬，
现实中推蹬地面的感觉就是腿部会感受到阻力，
并且应该会感受到你在不断的加速减速，也就是速度会一直起起伏伏，
你要想像"你只是在把腿抬起来"!
还有一点就是落地点一定要在身体下方而不可以在前方，
这点和脚掌落地其实互为表里，
要是落在前方就没办法用脚掌落地，并且会造成冲击、减速和必然的向後推蹬。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.228.233
1F：→ micco:脚在身体前方时不要出力~只做重心移转~当脚在身体後在发力推 07/05 02:48
2F：→ micco:当然身体能往前凹是最好~但核心肌群不够力也还是可以跑的~ 07/05 02:50
3F：推 ROCKCOW:书中好像有提到 身体要直挺挺的往前倒 不是身体向前凹? 07/05 12:06
4F：→ jazzter:路人插入，你的上半身已经有点驼背 07/05 12:54
5F：→ shaingwu:m大，pose要求的是不要落在前方并且不要向後蹬喔 07/06 02:31
6F：→ shaingwu:上半身要挺直，想像头被一条无形的线吊起，胸膛挺起， 07/06 02:32
7F：→ shaingwu:但同时重心又会像前微倾，上半身像"\"这样吧 07/06 02:34
8F：推 micco:书上是说不要蹬所以我用推这个字~~腿不推人是要怎样前进呢?? 07/06 23:23
9F：→ micco:相对於推蹬那一派姿势跑法相对不强调推蹬的力量~~ 07/06 23:25
10F：→ micco:也许你有比较适合你的跑姿~但你挺胸肺脏的确就是比较挤一点 07/06 23:26
11F：推 micco:总之~跑到一个速度之後就会发现腹肌比腿酸~也就是难前倾了 07/06 23:33