作者Nappa (Antonio)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 關於姿勢跑法...
時間Wed Jul 4 23:45:07 2012
之前剪的影片
http://youtu.be/X2LITPtaaL8
08年奧運馬拉松冠軍Sammy Wanjiru(may he RIP)的慢動作跑姿
感覺好像是腳掌後面外側先著地
※ 引述《ROCKCOW (搖滾牛)》之銘言：
: 休息兩天後 也把書看完了 帶著有點酸的小腿去練姿勢跑法
: 先在原地練了十幾分鐘 想辦法盡量去做到書中說的幾個重點
: 不過似乎還是用小腿驅動了 跑的過程應該沒用太多的小腿才對阿...
: 到是這次用了高步頻 速度是快了 不過跑了1600M 就因為腳太酸受不了
: 也有點太喘了 可能是休息不夠?
: 如果不用高步頻 就會很自然的用到小腿驅動(明顯會酸) 原因是什麼呢....
: 我在跑的時候一直想
: 1.我要縮短在空中滯留時間
: 2.腳掌著地
: 3.腳步要快
: 4.上半身晃動盡量減少
: 我比較沒辦法理解的就是 用後腿肌把腳帶起來 和腳自由落下這兩件事情
: 腳如果真的很自由的讓他落下 聲音就會大起來..
: 有沒有高雄的跑友 會姿勢跑法 可以指教一下的!!!!
: 自己練得很弱 朋友又沒看過書 沒辦法幫我什麼...
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◆ From: 111.243.176.215
1F：推 ROCKCOW:他的空中滯留在慢動作看起來好長!? 07/05 00:30
2F：→ micco:他沒說他是用姿勢跑法~ 07/05 02:28
3F：推 sunsir0000:真正接觸到地面的支撐點是在腳掌中間，不是在後面 07/05 06:46