作者tuiokh (tuiokh)
看板Road_Running
標題[問題] 想請教如果是夜間跑步會不會比較好?
時間Wed Jul 4 00:02:00 2012
最近看到好多人都揪夜跑，以前的經驗跑步都是在白日時段，想請教夜跑對身體有益處嗎?
我現在是準研究生，白天有時候要去實驗室，晚上比較有時間，所以來這裡請教各位。
還有夜跑最好的時段在什麼時候呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.137.244
1F：推 obrwan:每個人生理時鐘不一樣，在不影響睡眠，依自己習慣就好 07/04 00:12
2F：推 aliv:2000-2200 07/04 00:34
3F：推 alains:跑完睡的著就沒差,想幾點跑都可以! 07/04 00:35
4F：推 simonown:有說法是跑完1~2小時交感神經會亢奮 就算能睡著 07/04 00:46
5F：→ simonown:睡眠品質也不會太好 不容易睡的熟 07/04 00:47
6F：推 waldo:跑傍晚也不錯! 夏天 1800開始熱身 大概近2000結束! 07/04 01:42
7F：→ waldo:大概1600可吃點好消化的點心墊胃 跑完再補喝無糖豆漿 減肥! 07/04 01:44
8F：→ anraye:我也是大概跑1900-2100之間，跑完洗個澡、吃個飯，都嘛過了 07/04 01:48
9F：→ anraye:2hr，不影響睡覺的。 07/04 01:48
10F：推 synchronous:白天要去實驗室和晨跑不衝突阿 我上班族早晚各跑一次 07/04 06:26
11F：→ synchronous:有時候午休區區一小時也跑 意志力問題....... 07/04 06:26
12F：→ synchronous:好好把握研究生時光 比起上班 算非常悠閒了... 07/04 06:28
13F：推 achichen:我下班回到家8點多,跑1個小時後洗澡吃水果,不吃晚餐.好睡 07/04 07:52
14F：推 chingchao:吼~~~可是夏天真的好熱，連晚上跑都是悶的 要瘋了 07/04 09:39
15F：推 shadow0919:在家裡幫忙時跑的時段是23:00以後..甚至3:00跑過XD 07/04 09:51
16F：→ shadow0919:主要還是配合自己作息的時間跑吧 夜跑真的很舒服喔~ 07/04 09:51
17F：推 chieher:自己開心什麼時候跑都可以哇~~~ 07/04 10:22
18F：→ kugga:晚上十二點過後 沒路人並排擋路 天氣又涼 跑起來真的爽 07/04 15:46
19F：推 cloning:我有半夜1點多在公園跑 路燈下有2個老人似乎在下棋 不過.. 07/04 16:52
20F：→ cloning:他們一動也不動...還好沒看我骨骼精奇.... 07/04 16:53
21F：推 ipman1990:樓上靠近一看,不自覺地入了神,等到棋局終了,正要轉身離 07/04 20:37
22F：→ ipman1990:去時,才發現步鞋早已腐朽破爛,再抬頭一看四周,景物早已 07/04 20:38
23F：→ ipman1990:不復舊觀,適才下棋的兩位老人也不知所蹤... 07/04 20:39
24F：→ kugga: 年輕人 要買包包嗎? 07/04 22:21
25F：推 micco:早上和傍晚比較好~ 07/04 22:38
26F：推 bachelour:我習慣深夜跑，12:00到1:00這時段很舒服 07/04 22:49
27F：推 simonown:我也喜歡23:00過後跑 甚至凌晨兩點 台北市街頭沒有人的 07/05 02:10
28F：→ simonown:感覺很清爽很安靜 也比較不用顧慮閃人或被車撞 07/05 02:11
29F：→ simonown:只是六月開始連凌晨都還是很悶... 07/05 02:11