作者tuiokh (tuiokh)
看板Road_Running
标题[问题] 想请教如果是夜间跑步会不会比较好?
时间Wed Jul 4 00:02:00 2012
最近看到好多人都揪夜跑，以前的经验跑步都是在白日时段，想请教夜跑对身体有益处吗?
我现在是准研究生，白天有时候要去实验室，晚上比较有时间，所以来这里请教各位。
还有夜跑最好的时段在什麽时候呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.137.244
1F：推 obrwan:每个人生理时钟不一样，在不影响睡眠，依自己习惯就好 07/04 00:12
2F：推 aliv:2000-2200 07/04 00:34
3F：推 alains:跑完睡的着就没差,想几点跑都可以! 07/04 00:35
4F：推 simonown:有说法是跑完1~2小时交感神经会亢奋 就算能睡着 07/04 00:46
5F：→ simonown:睡眠品质也不会太好 不容易睡的熟 07/04 00:47
6F：推 waldo:跑傍晚也不错! 夏天 1800开始热身 大概近2000结束! 07/04 01:42
7F：→ waldo:大概1600可吃点好消化的点心垫胃 跑完再补喝无糖豆浆 减肥! 07/04 01:44
8F：→ anraye:我也是大概跑1900-2100之间，跑完洗个澡、吃个饭，都嘛过了 07/04 01:48
9F：→ anraye:2hr，不影响睡觉的。 07/04 01:48
10F：推 synchronous:白天要去实验室和晨跑不冲突阿 我上班族早晚各跑一次 07/04 06:26
11F：→ synchronous:有时候午休区区一小时也跑 意志力问题....... 07/04 06:26
12F：→ synchronous:好好把握研究生时光 比起上班 算非常悠闲了... 07/04 06:28
13F：推 achichen:我下班回到家8点多,跑1个小时後洗澡吃水果,不吃晚餐.好睡 07/04 07:52
14F：推 chingchao:吼~~~可是夏天真的好热，连晚上跑都是闷的 要疯了 07/04 09:39
15F：推 shadow0919:在家里帮忙时跑的时段是23:00以後..甚至3:00跑过XD 07/04 09:51
16F：→ shadow0919:主要还是配合自己作息的时间跑吧 夜跑真的很舒服喔~ 07/04 09:51
17F：推 chieher:自己开心什麽时候跑都可以哇~~~ 07/04 10:22
18F：→ kugga:晚上十二点过後 没路人并排挡路 天气又凉 跑起来真的爽 07/04 15:46
19F：推 cloning:我有半夜1点多在公园跑 路灯下有2个老人似乎在下棋 不过.. 07/04 16:52
20F：→ cloning:他们一动也不动...还好没看我骨骼精奇.... 07/04 16:53
21F：推 ipman1990:楼上靠近一看,不自觉地入了神,等到棋局终了,正要转身离 07/04 20:37
22F：→ ipman1990:去时,才发现步鞋早已腐朽破烂,再抬头一看四周,景物早已 07/04 20:38
23F：→ ipman1990:不复旧观,适才下棋的两位老人也不知所踪... 07/04 20:39
24F：→ kugga: 年轻人 要买包包吗? 07/04 22:21
25F：推 micco:早上和傍晚比较好~ 07/04 22:38
26F：推 bachelour:我习惯深夜跑，12:00到1:00这时段很舒服 07/04 22:49
27F：推 simonown:我也喜欢23:00过後跑 甚至凌晨两点 台北市街头没有人的 07/05 02:10
28F：→ simonown:感觉很清爽很安静 也比较不用顾虑闪人或被车撞 07/05 02:11
29F：→ simonown:只是六月开始连凌晨都还是很闷... 07/05 02:11