作者mkjcm (mkjcm)
看板Road_Running
標題[討論] 炎炎夏日慢多少??
時間Tue Jul 3 22:45:49 2012
最近跑得很挫折 估計可能是夏天太熱的原因 故來此請問一下大家的狀況
狀況是 平時約一周二到三次練跑 距離約6.3-8.5左右
(中正紀念堂外圍 3 OR 4圈)
原本在 5 月時大概可以用 PACE 5:00 的速度跑完8.5K
最近倒是越跑越慢 而且都會累到很想少跑一點 @@
今天更是慢到以 PACE約 5:32 的速度跑完四圈 (我估計是8.5K左右)
跑的時間都大概是下午 5:10 左右 我知道算是很熱
但也很多人都在跑
我沒有看溫度是多少 但在台北市中心 外圍車又不少的情況下
的確是不會涼快 XD
但我真的很好奇大家在夏天的速度和累的感覺有那麼明顯嗎?
8K 可以從原本40分鐘左右 跑到變成 45分10秒??
而且是累到像狗一樣... @@
倒底是退步了? 還是純粹是氣溫和溼度造成的?? 請教大家的經驗和狀況
感謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.71.54
1F：推 LTY:別想太多，有運動就好~ 07/03 23:13
2F：推 alains:正常啦!因為天氣熱,所以身體需要調節體溫,調節體溫也是要 07/03 23:21
3F：→ alains:耗費能量,所以跑步的表現會變差! 07/03 23:22
4F：→ alains:剛九點才看完discovery的運動實驗室有說到,現學現賣 XD 07/03 23:22
5F：推 drunkghost:而且還更容易累 07/03 23:35
6F：→ kahgf:夏天跑到最後感覺手掌有種發熱的感覺... 07/03 23:37
7F：推 aliv:寧可熱天氣也不要下雨 07/04 00:31
8F：推 loveloser:我也是一熱就跑不動...... 07/04 00:53
9F：推 Jochum:我今天下午4:00-5:05跑10K,跑完脫掉背心都一個印子了 07/04 00:54
10F：推 cloning:我都改成晚餐後大概8點檔跑 07/04 01:55
11F：推 kfour09:8K跑四十分也還是滿快的XD 不好意思 pace 5:00是什麼意思? 07/04 08:54
12F：→ kfour09:想說8K 40分 不是等於12km/hr 嗎?...我真的不懂@@ 07/04 08:57
13F：推 kendobruce:你有比較過單圈的時間變化嗎? 我約11.5~~15min都有過 07/04 09:20
14F：→ kendobruce:平常跑7圈，太熱的話5圈就想走人，都是在5:40後開跑 07/04 09:21
15F：推 ppking:pace 5:00即1公里配速5分鐘,這種天氣配6:00應比較舒服 07/04 10:09
16F：→ chieher:同感...我跑10K平均也慢了快5分鐘 Q_Q 欠操 07/04 10:23
17F：→ mkjcm:昨天單圈的變化大概是 11:00 11:30 12:00 12:30 XD 07/04 10:31
18F：推 Deesu:我慢快10分鐘 一方面是沒再補給 怕脫水 所以就跑的很慢XD 07/04 11:24
19F：→ Deesu:5點接近六點的時候太陽比較小 傍晚最舒服~~~比較不那麼累 07/04 11:25
20F：→ jepp:原來大家這樣,那我就放心了 XD 07/04 12:43
21F：→ kendobruce:我常常單圈就會掉個1min，有時還會掉更多....不過這幾 07/04 13:48
22F：→ kendobruce:天的心得是太陽下山周遭空氣一涼爽，腳步馬上輕盈許多 07/04 13:49
23F：推 civilian5566:我完全沒影響,星期六中午11:00跑了11KM/62分 07/04 14:19
24F：→ civilian5566:缺點是擦防曬也沒用,手臂一樣曬到紅通通 07/04 14:20
25F：→ CRIS1004:我跑21KM時間慢了將近五分鐘~~夏天練體力，速度就算了吧~ 07/04 16:28
26F：推 cyr1216:以前都可以直接跑1小時 現在中途大概要沖水3次+灌水3次 07/04 19:26
27F：→ cyr1216:才能勉強跑1小時 希望中秋節快點到 就不會那麼熱了 07/04 19:27
28F：推 OHMYJEHOVAH:我10k就慢10分鐘了 而且還要補給3次 汗流太多了 07/05 01:29
29F：推 WMX:我夏天比賽日會希望下雨-_-因為不下雨我還是會找水全身沖濕 07/06 22:24