作者mkjcm (mkjcm)
看板Road_Running
标题[讨论] 炎炎夏日慢多少??
时间Tue Jul 3 22:45:49 2012
最近跑得很挫折 估计可能是夏天太热的原因 故来此请问一下大家的状况
状况是 平时约一周二到三次练跑 距离约6.3-8.5左右
(中正纪念堂外围 3 OR 4圈)
原本在 5 月时大概可以用 PACE 5:00 的速度跑完8.5K
最近倒是越跑越慢 而且都会累到很想少跑一点 @@
今天更是慢到以 PACE约 5:32 的速度跑完四圈 (我估计是8.5K左右)
跑的时间都大概是下午 5:10 左右 我知道算是很热
但也很多人都在跑
我没有看温度是多少 但在台北市中心 外围车又不少的情况下
的确是不会凉快 XD
但我真的很好奇大家在夏天的速度和累的感觉有那麽明显吗?
8K 可以从原本40分钟左右 跑到变成 45分10秒??
而且是累到像狗一样... @@
倒底是退步了? 还是纯粹是气温和湿度造成的?? 请教大家的经验和状况
感谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.233.71.54
1F：推 LTY:别想太多，有运动就好~ 07/03 23:13
2F：推 alains:正常啦!因为天气热,所以身体需要调节体温,调节体温也是要 07/03 23:21
3F：→ alains:耗费能量,所以跑步的表现会变差! 07/03 23:22
4F：→ alains:刚九点才看完discovery的运动实验室有说到,现学现卖 XD 07/03 23:22
5F：推 drunkghost:而且还更容易累 07/03 23:35
6F：→ kahgf:夏天跑到最後感觉手掌有种发热的感觉... 07/03 23:37
7F：推 aliv:宁可热天气也不要下雨 07/04 00:31
8F：推 loveloser:我也是一热就跑不动...... 07/04 00:53
9F：推 Jochum:我今天下午4:00-5:05跑10K,跑完脱掉背心都一个印子了 07/04 00:54
10F：推 cloning:我都改成晚餐後大概8点档跑 07/04 01:55
11F：推 kfour09:8K跑四十分也还是满快的XD 不好意思 pace 5:00是什麽意思? 07/04 08:54
12F：→ kfour09:想说8K 40分 不是等於12km/hr 吗?...我真的不懂@@ 07/04 08:57
13F：推 kendobruce:你有比较过单圈的时间变化吗? 我约11.5~~15min都有过 07/04 09:20
14F：→ kendobruce:平常跑7圈，太热的话5圈就想走人，都是在5:40後开跑 07/04 09:21
15F：推 ppking:pace 5:00即1公里配速5分钟,这种天气配6:00应比较舒服 07/04 10:09
16F：→ chieher:同感...我跑10K平均也慢了快5分钟 Q_Q 欠操 07/04 10:23
17F：→ mkjcm:昨天单圈的变化大概是 11:00 11:30 12:00 12:30 XD 07/04 10:31
18F：推 Deesu:我慢快10分钟 一方面是没再补给 怕脱水 所以就跑的很慢XD 07/04 11:24
19F：→ Deesu:5点接近六点的时候太阳比较小 傍晚最舒服~~~比较不那麽累 07/04 11:25
20F：→ jepp:原来大家这样,那我就放心了 XD 07/04 12:43
21F：→ kendobruce:我常常单圈就会掉个1min，有时还会掉更多....不过这几 07/04 13:48
22F：→ kendobruce:天的心得是太阳下山周遭空气一凉爽，脚步马上轻盈许多 07/04 13:49
23F：推 civilian5566:我完全没影响,星期六中午11:00跑了11KM/62分 07/04 14:19
24F：→ civilian5566:缺点是擦防晒也没用,手臂一样晒到红通通 07/04 14:20
25F：→ CRIS1004:我跑21KM时间慢了将近五分钟~~夏天练体力，速度就算了吧~ 07/04 16:28
26F：推 cyr1216:以前都可以直接跑1小时 现在中途大概要冲水3次+灌水3次 07/04 19:26
27F：→ cyr1216:才能勉强跑1小时 希望中秋节快点到 就不会那麽热了 07/04 19:27
28F：推 OHMYJEHOVAH:我10k就慢10分钟了 而且还要补给3次 汗流太多了 07/05 01:29
29F：推 WMX:我夏天比赛日会希望下雨-_-因为不下雨我还是会找水全身冲湿 07/06 22:24