作者mktco (哈~)
看板Road_Running
標題[問題] 邊跑步邊流鼻水
時間Tue Jul 3 20:36:57 2012
慢跑三四個月了
大多利用傍晚的時間
每次跑步時，才剛跑沒多久就開始流鼻水~"~
雖然立刻擦掉...但是用鼻子呼吸，每呼氣的時候就會有鼻水
(用嘴呼吸時也好不到哪...因為覺得有水卡在喉嚨很難受)
一直到跑完後氣喘吁吁還會......
邊跑邊拿著衛生紙...又一邊一直擦鼻子~"~
(力氣都耗在擦鼻水了)
我跑步的方式是兩吸一吐...本應該吐氣時輕吐，可是我都會想把鼻水洒出來
(就變成重吐了...囧" 這樣很容易壞了跑步的節奏~"~ )
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直覺跟過敏有關(但不確定)
因為從小就是支氣管過敏
不是鼻子過敏(容易鼻塞、流鼻水/涕)
就是喉嚨常不舒服(常常會習慣的咳一下，但又不是感冒)
但很少聽到有人跑步流鼻水...
(我冬天跑步前也很容易鼻塞，但跑一跑身體熱了就不會鼻塞了，
但印象中也會有鼻涕/鼻水)
不知道有沒有板友也有類似問題的?
可否分享解決之道呢? ^^"
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另外一個問題...
我的身高/體重是171cm/70kg
我跑步大概都是跑30分鐘...每次大約4000~4200m左右
也沒有衝刺之類的，但每次跑完都很喘...沒什麼進步(是撞牆期?)
是不是還有改善之處?(還是因為我邊跑邊流鼻水的關係?@@")
另外有時會以國軍online的標準來試試看，我的年齡是14'50"吧
目前大概在15分 ^^" (好喘)
但是像是最後衝刺的部分，大家都是如何衝(或在最後多少距離衝)的阿?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 42.77.201.136
1F：推 bombilla:如果一堆鼻水的話…我都是先跑一陣子等身體熱了~~ 07/03 22:43
2F：→ bombilla:然後去水龍頭下洗鼻子…就是輕輕用鼻子吸水然後再讓它流 07/03 22:43
3F：→ bombilla:出來…之後再跑就不會流鼻水了~~ 07/03 22:44
4F：→ kahgf:我跑之前都會先清一下鼻子... 07/03 23:42
5F：推 zilkle:清鼻子沒用 過敏就是一直流鼻水XD 我都趁呼氣時用力噴掉 07/04 00:33
6F：→ mktco:上述的方法我都試過了^^" 但是我是從頭跑到結束都還會流... 07/04 07:26
7F：推 chihaochang:我一開始會流,我都當成排"毒",跑完一整天鼻子都不過敏 07/04 09:27
8F：→ qqi67:我有相同問題，而我的解決方式是正常速度下用調整呼吸速度去 07/04 12:53
9F：→ qqi67:適應，累了或要加速時就雙孔一起用力清掉，雖然有人說雙孔出 07/04 12:54
10F：→ qqi67:氣不好，但試過結果是這樣的!而且次數不要太多，過多時沒鼻 07/04 12:56
11F：→ qqi67:腔內會變成乾腫，更難吸氣外鼻腔內也會有痛楚!那才是最慘的! 07/04 12:58
12F：推 FengX:我也會降,真沒辦法時,就帶條頭巾纏在手腕,隨時擦抹鼻端~ 07/04 23:47
13F：推 sunbiba:如果是鼻"水"我都直接衣服拉起來擤掉 XD 07/05 01:07
14F：推 pzubfwss:我拼命跑時就會流鼻水 07/05 01:48
15F：→ Neno:我也過敏，但跑步練身體後有好非常多了 07/05 13:11
16F：→ mktco:我跟sunbiba一樣...後來都用衣服擤，衛生紙擤兩下就破了@@ 07/05 13:23