作者bernachom (Terry)
看板Road_Running
標題[問題] 腳跟、腳尖落地問題
時間Sun Jul 1 07:19:32 2012
請教一下
有查詢過相關的文章
有些人是說
長跑的話就腳跟先落地
短跑的話就腳尖
也有人說不管用跑什麼都是腳尖
因為腳跟會受傷
我這幾次跑步都特別注意我的姿勢
如果是腳尖先落地的話，小腿好像比較容易酸
但是用腳跟的話，身體好像比較容易震
我想要維持在每次跑完3000都比較不會喘(輕鬆、舒服)的情況之下
那我應該要怎麼調整我的姿勢會比較好呢?
我目前這幾次都嘗試用腳尖落地的跑法
但是很怕小腿太酸撐不住
希望有前輩能分享一下姿勢
謝謝幫忙
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.123.253
1F：推 ncuman:3000不會喘要視乎跑速吧，不關腳尖腳跟落地的事 07/01 08:02
姿勢不對的話，應該也會撐不久吧???
因為我都跑得很慢，但是還是覺得腳會酸之類的問題..冏
※ 編輯: bernachom 來自: 114.42.123.253 (07/01 08:06)
2F：推 ncuman:腳會酸是腳力不夠，用腳尖落地要多鍛練小腿肌，保護膝蓋要 07/01 08:22
3F：→ ncuman:練四頭肌。就算姿勢不對但肌力夠強，也可以撐滿久的 07/01 08:23
4F：→ ncuman:而且應該是腳前掌落地而不是腳尖跑吧，應該沒人會用尖跑 07/01 08:25
5F：→ ncuman:三千的。 07/01 08:25
6F：→ bernachom:腳尖和腳掌實在有點難控制@_@，我跑的時後有時後都不知 07/01 08:28
7F：→ bernachom:道我是用腳尖還是腳掌...看來我應該是肌力不夠>_< 07/01 08:29
8F：→ bernachom:謝謝了~ 07/01 08:29
9F：→ kpchiao:建議看這本書「跑步，該怎麼跑」應該會受益良多的。 07/01 12:14
10F：→ bernachom:我有空去找找，謝謝您 07/01 13:42
11F：推 leo1215p:推“跑步，該怎麼跑“還有“天生就會跑“這兩本書 07/01 13:52
12F：→ hitsukix:要感受的話 可先試不穿鞋跑跑步機 07/01 13:56