作者bernachom (Terry)
看板Road_Running
标题[问题] 脚跟、脚尖落地问题
时间Sun Jul 1 07:19:32 2012
请教一下
有查询过相关的文章
有些人是说
长跑的话就脚跟先落地
短跑的话就脚尖
也有人说不管用跑什麽都是脚尖
因为脚跟会受伤
我这几次跑步都特别注意我的姿势
如果是脚尖先落地的话，小腿好像比较容易酸
但是用脚跟的话，身体好像比较容易震
我想要维持在每次跑完3000都比较不会喘(轻松、舒服)的情况之下
那我应该要怎麽调整我的姿势会比较好呢?
我目前这几次都尝试用脚尖落地的跑法
但是很怕小腿太酸撑不住
希望有前辈能分享一下姿势
谢谢帮忙
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.123.253
1F：推 ncuman:3000不会喘要视乎跑速吧，不关脚尖脚跟落地的事 07/01 08:02
姿势不对的话，应该也会撑不久吧???
因为我都跑得很慢，但是还是觉得脚会酸之类的问题..冏
※ 编辑: bernachom 来自: 114.42.123.253 (07/01 08:06)
2F：推 ncuman:脚会酸是脚力不够，用脚尖落地要多锻练小腿肌，保护膝盖要 07/01 08:22
3F：→ ncuman:练四头肌。就算姿势不对但肌力够强，也可以撑满久的 07/01 08:23
4F：→ ncuman:而且应该是脚前掌落地而不是脚尖跑吧，应该没人会用尖跑 07/01 08:25
5F：→ ncuman:三千的。 07/01 08:25
6F：→ bernachom:脚尖和脚掌实在有点难控制@_@，我跑的时後有时後都不知 07/01 08:28
7F：→ bernachom:道我是用脚尖还是脚掌...看来我应该是肌力不够>_< 07/01 08:29
8F：→ bernachom:谢谢了~ 07/01 08:29
9F：→ kpchiao:建议看这本书「跑步，该怎麽跑」应该会受益良多的。 07/01 12:14
10F：→ bernachom:我有空去找找，谢谢您 07/01 13:42
11F：推 leo1215p:推“跑步，该怎麽跑“还有“天生就会跑“这两本书 07/01 13:52
12F：→ hitsukix:要感受的话 可先试不穿鞋跑跑步机 07/01 13:56