作者hinu (ever free)
看板Road_Running
標題[問題] 大腿無力是否休息不夠??
時間Sat Jun 23 17:21:37 2012
性別：男
身高：175
體重：68
每週跑步天數：4-5天
每次跑步距離or時間：30分 5.5KM
跑步地點/地面：人行道
一開始在想標題時候想很久不知道要怎麼下...
因為目前身體問題就是很單純的跑步完大腿無力以至於無法增加跑步天數
但是很奇怪的地方是，我從去年秋天開始跑步
一開始只有注意時間跑滿半小時，直到今年4月買了ipod可以紀錄跑步距離
然而這種大腿無力導致隔天沒辦法繼續跑的狀況
只有剛開始跑步的第一天才發生，還記得當天還跑到跌倒
但這第一天開始跑步覺得很正常，休息大該3-4天又繼續跑
再來大該就一個禮拜休息兩天
直到上個禮拜，跑步的時候發現大腿明顯無力，但是還是硬撐的跑
結果又在轉彎的地方跌倒了，休息3-4天之後再去跑，還是感覺大腿無力
就是沒辦法盡興的跑，只能小心翼翼的慢慢跑...跑完之後隔天感覺又沒辦法了...
nike+上面是記錄了
四月份23次路跑，平均距離達 5.4KM
五月份19次路跑，平均距離達 5.1KM
這個月到目前只跑了11次...當然這個月很多天在下雨
但有好幾次是大腿無力，跑了幾分鐘就決定休息了
跑步前後的暖身跟收操都有拉大腿跟小腿的筋
去年鋼開始在跑甚至沒拉筋也沒這種問題
中間一度姿勢不良導致膝蓋不適
休息之後在矯正姿適後來也沒問題了
請問我的身體是出了什麼狀況嗎@_@?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.16.86
1F：→ redegg:多做核心肌群和股四頭肌的訓練看看~ 06/23 20:16
2F：推 danceya:推樓上 06/23 21:03
3F：推 LINNABA:大腿無力是好事= =以前每次跑完都爆膝蓋 現在好點都小腿酸 06/23 22:20
4F：推 reneeviolet:若排除椎間盤或坐骨神經問題，那就有可能梨狀肌症候群 06/24 13:36
5F：→ reneeviolet:如果是梨狀肌問題的話，請在你水管搜尋"梨狀肌"，然後 06/24 13:39
6F：→ reneeviolet:你挑幾個針對梨狀肌的伸展運動做看看 06/24 13:39
7F：→ reneeviolet:不然，你就直接去掛醫學中心等級以上的骨科或復健科吧 06/24 13:41
8F：推 Quatcer:梨狀肌症候群臀部會痛.若無疼痛或麻的現象..先想姿勢錯誤 06/24 14:39