作者fields (黑瓦斯)
看板Road_Running
標題[問題] 心跳數的問題
時間Tue Jun 19 09:35:54 2012
小弟今年27 之前因為念研究所生活不正常
體重由70爆增到85 從去年十月到現在體重已經降到76
但我想問的是平常我都是用公司的跑步機搭配心跳帶
目前我的速度大約都是8-9km/hr 但心跳數都高達180-190
跑步時間大概都在45min
想請問板上的先進 要如何提升速度但心跳數可以落在170-180
目前我想先著重把體重降到70為主
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.109.92.50
1F：推 sun5127:有每天跑嗎? 一週跑幾天 06/19 09:44
2F：→ fields:一周大約4-5天 每次大約45min 06/19 10:26
3F：→ aliv:表示你跑太快 太多 應減量至30到40mins 06/19 14:45
4F：推 alains:心跳190應該很難受，你可以撐45分！！ 06/19 17:00
5F：推 fortranvetin:同意樓上 心跳錶可以參考 但應該還是以身體感覺為主 06/19 17:02
6F：推 ncuman:原 po 可能有血壓高，去量一下吧 06/19 18:00
7F：→ fields:我可能沒有表達好 一開始心跳速大概是160-170 時間拉長到 06/19 20:29
8F：→ fields:25分鐘後 才會一直加到180以上 可是運動不是要長時間 06/19 20:31
9F：→ fields:才有運動的效果?? 時間再縮短不就效果打折嗎 06/19 20:31
10F：推 nanie:跑慢一點~~不然這樣的心跳 有點可怕!! 06/19 22:15
11F：推 jou705:因人而異吧 大家的最大心跳都不盡相同(歲數一樣也是 06/19 23:18
12F：推 OHMYJEHOVAH:提升速度同時又要心跳變慢有可能嗎... 06/19 23:57