作者fields (黑瓦斯)
看板Road_Running
标题[问题] 心跳数的问题
时间Tue Jun 19 09:35:54 2012
小弟今年27 之前因为念研究所生活不正常
体重由70爆增到85 从去年十月到现在体重已经降到76
但我想问的是平常我都是用公司的跑步机搭配心跳带
目前我的速度大约都是8-9km/hr 但心跳数都高达180-190
跑步时间大概都在45min
想请问板上的先进 要如何提升速度但心跳数可以落在170-180
目前我想先着重把体重降到70为主
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.109.92.50
1F：推 sun5127:有每天跑吗? 一周跑几天 06/19 09:44
2F：→ fields:一周大约4-5天 每次大约45min 06/19 10:26
3F：→ aliv:表示你跑太快 太多 应减量至30到40mins 06/19 14:45
4F：推 alains:心跳190应该很难受，你可以撑45分！！ 06/19 17:00
5F：推 fortranvetin:同意楼上 心跳表可以参考 但应该还是以身体感觉为主 06/19 17:02
6F：推 ncuman:原 po 可能有血压高，去量一下吧 06/19 18:00
7F：→ fields:我可能没有表达好 一开始心跳速大概是160-170 时间拉长到 06/19 20:29
8F：→ fields:25分钟後 才会一直加到180以上 可是运动不是要长时间 06/19 20:31
9F：→ fields:才有运动的效果?? 时间再缩短不就效果打折吗 06/19 20:31
10F：推 nanie:跑慢一点~~不然这样的心跳 有点可怕!! 06/19 22:15
11F：推 jou705:因人而异吧 大家的最大心跳都不尽相同(岁数一样也是 06/19 23:18
12F：推 OHMYJEHOVAH:提升速度同时又要心跳变慢有可能吗... 06/19 23:57