作者sun5127 (ET)
站內Road_Running
標題[問題] 腳指的部份出問題
時間Mon Jun 18 22:03:59 2012
性別：男
身高：166
體重：57
每週跑步天數：4~5
每次跑步距離or時間：10K+
跑步地點/地面：PU
距離用餐時間？ 通常是晚餐前
是否有做暖身？暖身時間、方式？有做,拉筋10~15min
是否有做收操？收操時間、方式？有做,拉筋10~15min
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
若跑到超過一小時二十分的話,
左右腳腳指(小指與無名指)很痛,就是起水泡的那種感覺,
是鞋子前面的部份鞋帶要綁緊一點嗎?
因為我要參加大洋的半馬,因為是我的初半馬,
所以前幾天去買了mizuno rider 15來穿,
自己跑了兩次LSD,時間一次一個小時45分,一次一個小時25分,
今天跑到一小時25分的時候就有那種水泡快破的疼痛感,
明明大腿小腿跑完都不會酸,可是卻是腳指受不了,
如果我的初半馬也是因為起水泡而撐不住,那真的會很悔恨
以前跑步時間都不會超過一小時,最近把時間拉長就發現這種狀況.
有朋友有類似的經驗嗎?
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◆ From: 1.163.19.114
1F：推 micco:平常走路可以練掂腳~腳指和腳踝有力~腳指比較不會在鞋裡磨 06/18 22:07
2F：→ sun5127:喔喔...還有這種訓練方法,我趕快來練 06/19 08:29
3F：→ qqi67:跑累了姿勢無意間變成腳尖先著地次數多，磨擦也集中在腳尖， 06/19 11:59
4F：→ qqi67:調整腳掌落地時的方式，或多跑幾次就習慣了吧!自己的經驗! 06/19 12:04
5F：→ sun5127:原來累了會變腳尖著地喔,謝謝神人們的指點 06/19 13:05