作者sun5127 (ET)
站内Road_Running
标题[问题] 脚指的部份出问题
时间Mon Jun 18 22:03:59 2012
性别：男
身高：166
体重：57
每周跑步天数：4~5
每次跑步距离or时间：10K+
跑步地点/地面：PU
距离用餐时间？ 通常是晚餐前
是否有做暖身？暖身时间、方式？有做,拉筋10~15min
是否有做收操？收操时间、方式？有做,拉筋10~15min
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？
若跑到超过一小时二十分的话,
左右脚脚指(小指与无名指)很痛,就是起水泡的那种感觉,
是鞋子前面的部份鞋带要绑紧一点吗?
因为我要参加大洋的半马,因为是我的初半马,
所以前几天去买了mizuno rider 15来穿,
自己跑了两次LSD,时间一次一个小时45分,一次一个小时25分,
今天跑到一小时25分的时候就有那种水泡快破的疼痛感,
明明大腿小腿跑完都不会酸,可是却是脚指受不了,
如果我的初半马也是因为起水泡而撑不住,那真的会很悔恨
以前跑步时间都不会超过一小时,最近把时间拉长就发现这种状况.
有朋友有类似的经验吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.163.19.114
1F：推 micco:平常走路可以练掂脚~脚指和脚踝有力~脚指比较不会在鞋里磨 06/18 22:07
2F：→ sun5127:喔喔...还有这种训练方法,我赶快来练 06/19 08:29
3F：→ qqi67:跑累了姿势无意间变成脚尖先着地次数多，磨擦也集中在脚尖， 06/19 11:59
4F：→ qqi67:调整脚掌落地时的方式，或多跑几次就习惯了吧!自己的经验! 06/19 12:04
5F：→ sun5127:原来累了会变脚尖着地喔,谢谢神人们的指点 06/19 13:05