作者PILICATCAT (霹靂肥貓)
看板Road_Running
標題[心得] 一星期沒跑..感覺快重練了..
時間Sun Jun 17 10:38:13 2012
前幾天都在不停下大雨...下大雨...下大雨....
還好家中地勢過高 不至於淹水 但是附近的道路都淹起了大水...
新聞也看到村中的慘狀...
下大雨情況下當然就不能跑啦..其實本身也想出去跑跑但是家人強烈反對
就算是毛毛雨他們也不肯放行..
拖著拖著一個星期就過了，還好昨天太陽露了臉，終於使我心情不在發霉...
想說彌補一下心來個20k吧
結果....
跑了20分中鐘後 呼吸感覺就有點不協調 感覺心肺功能降低好多
呼息有點困難 就稍微用走的 一停步同時感覺
1.頭好暈 2.難以呼吸 3.缺氧的感覺 4.我想吐...
心裡想說 一星期沒跑怎變那麼慘..
之後走走跑跑的完成12k..平常如果有再跑12k花1小時左右沒問題
但是現在花了1小時30分才勉強完成...天ㄚ..一整個崩潰...
之後20k目標當然成為泡影，12k都讓我已去活來了..
想說8月初還想去跑個半馬的
如果以現在這樣成績計算..我會被關門吧 = =
跑完後肌耐力還可以 但是心肺功能感覺已經退化很多了!
不知道這是正常現象嗎? 一星期就差不多要歸0了!!?
不知道何時才能回到5分速的感覺呢...my god
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.134.234
1F：推 st86123:有同感 大休後體力和肌耐整個掉慘了頗為傷心 06/17 11:21
2F：推 st86123:不過距八月初還有一段時間啊 可以慢慢練回去 ok的：) 06/17 11:23
3F：推 sanchih:我個人覺得跑步真的是難練易破啊~ XD 06/17 11:26
4F：→ netx1209:我才慘吧~每天練 量還比以前多~但是速度掉地誇張 06/17 11:36
5F：推 aliv:夏天以速度為主 耐力為輔 冬天相反 06/17 11:44
6F：推 mangomilk:淚推，以前一口氣跑完的量，現在中間要停個四次吧～ 06/17 11:46
7F：推 cyr1216:也可能是最近天氣熱吧.. 現在晚上去跑看到2X度都好感動 06/17 11:55
8F：→ PILICATCAT:其實當天天氣對我來說算比較涼了..因為雨後比較清爽 06/17 12:15
9F：→ PILICATCAT:不過1星期沒跑就暴跌..邊走邊跑的..還真是無奈.. 06/17 12:16
10F：推 ncuman:濕度高會影響表現，慢慢來吧 06/17 12:52
11F：推 potgtox2:跑步不能急，心急配速就會跑掉 06/17 13:00
12F：推 ppsj:溫度溼度的影響很大 太陽沒下山根本不敢衝 一衝心跳就爆了 06/17 13:17
13F：→ ppsj:昨天傍晚跑14K pace比平常放慢10秒 一樣有快死的感覺 超慘.. 06/17 13:18
14F：推 austin1119:累推+淚推~~以前邊跑邊講話的速度，現在跑不到一半 = = 06/17 15:50
15F：推 peterwu4:跑太快了，身體切換成以消耗肝醣為主的模式，很快gg是正 06/17 17:02
16F：→ peterwu4:常的 血糖指數變低後，會連紅血球載運氧氣的能力都變低， 06/17 17:04
17F：→ peterwu4:很慘的 建議，要練習根據身體的狀況來調整速度的跑法，所 06/17 17:06
18F：→ peterwu4:謂狀況好有狀況好的跑法、狀況差也有狀況差的跑法，要懂 06/17 17:07
19F：→ peterwu4:得調整，才能比較快速的回復狀態 06/17 17:07
20F：→ PILICATCAT:可能身體已經記住了某種頻率，但是心肺已經回不去了.. 06/17 20:36
21F：推 snowblack47:那我也開始緊張了，也快一個禮拜沒跑了>.<! 06/17 20:56
22F：推 mayday175:不會被關門啦~~~~~ 06/17 21:32
23F：推 desamber:昨天我保持平常強度練20k 回家累到昏睡3小時...精疲力竭 06/18 12:28
24F：→ desamber:這種濕度高的日子光走路就一堆汗了...跑不真是煎熬 06/18 12:29
25F：推 timothy2580:我也是一個禮拜沒跑 20分鐘感覺像40分鐘囧 06/19 11:43
26F：推 bbrret:跑起來比平常還累還懶 >< 06/19 12:35
27F：推 PinkRosa:對阿…拜託不要下了… 06/20 13:36
28F：推 youngz3:原來不只有我有這種情形啊…信心都沒了@@ 06/20 23:13
29F：→ PILICATCAT:所以說這是正常現象嗎..好誇張的運動退步.. 06/23 21:52