作者PILICATCAT (霹雳肥猫)
看板Road_Running
标题[心得] 一星期没跑..感觉快重练了..
时间Sun Jun 17 10:38:13 2012
前几天都在不停下大雨...下大雨...下大雨....
还好家中地势过高 不至於淹水 但是附近的道路都淹起了大水...
新闻也看到村中的惨状...
下大雨情况下当然就不能跑啦..其实本身也想出去跑跑但是家人强烈反对
就算是毛毛雨他们也不肯放行..
拖着拖着一个星期就过了，还好昨天太阳露了脸，终於使我心情不在发霉...
想说弥补一下心来个20k吧
结果....
跑了20分中钟後 呼吸感觉就有点不协调 感觉心肺功能降低好多
呼息有点困难 就稍微用走的 一停步同时感觉
1.头好晕 2.难以呼吸 3.缺氧的感觉 4.我想吐...
心里想说 一星期没跑怎变那麽惨..
之後走走跑跑的完成12k..平常如果有再跑12k花1小时左右没问题
但是现在花了1小时30分才勉强完成...天ㄚ..一整个崩溃...
之後20k目标当然成为泡影，12k都让我已去活来了..
想说8月初还想去跑个半马的
如果以现在这样成绩计算..我会被关门吧 = =
跑完後肌耐力还可以 但是心肺功能感觉已经退化很多了!
不知道这是正常现象吗? 一星期就差不多要归0了!!?
不知道何时才能回到5分速的感觉呢...my god
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.242.134.234
1F：推 st86123:有同感 大休後体力和肌耐整个掉惨了颇为伤心 06/17 11:21
2F：推 st86123:不过距八月初还有一段时间啊 可以慢慢练回去 ok的：) 06/17 11:23
3F：推 sanchih:我个人觉得跑步真的是难练易破啊~ XD 06/17 11:26
4F：→ netx1209:我才惨吧~每天练 量还比以前多~但是速度掉地夸张 06/17 11:36
5F：推 aliv:夏天以速度为主 耐力为辅 冬天相反 06/17 11:44
6F：推 mangomilk:泪推，以前一口气跑完的量，现在中间要停个四次吧～ 06/17 11:46
7F：推 cyr1216:也可能是最近天气热吧.. 现在晚上去跑看到2X度都好感动 06/17 11:55
8F：→ PILICATCAT:其实当天天气对我来说算比较凉了..因为雨後比较清爽 06/17 12:15
9F：→ PILICATCAT:不过1星期没跑就暴跌..边走边跑的..还真是无奈.. 06/17 12:16
10F：推 ncuman:湿度高会影响表现，慢慢来吧 06/17 12:52
11F：推 potgtox2:跑步不能急，心急配速就会跑掉 06/17 13:00
12F：推 ppsj:温度湿度的影响很大 太阳没下山根本不敢冲 一冲心跳就爆了 06/17 13:17
13F：→ ppsj:昨天傍晚跑14K pace比平常放慢10秒 一样有快死的感觉 超惨.. 06/17 13:18
14F：推 austin1119:累推+泪推~~以前边跑边讲话的速度，现在跑不到一半 = = 06/17 15:50
15F：推 peterwu4:跑太快了，身体切换成以消耗肝醣为主的模式，很快gg是正 06/17 17:02
16F：→ peterwu4:常的 血糖指数变低後，会连红血球载运氧气的能力都变低， 06/17 17:04
17F：→ peterwu4:很惨的 建议，要练习根据身体的状况来调整速度的跑法，所 06/17 17:06
18F：→ peterwu4:谓状况好有状况好的跑法、状况差也有状况差的跑法，要懂 06/17 17:07
19F：→ peterwu4:得调整，才能比较快速的回复状态 06/17 17:07
20F：→ PILICATCAT:可能身体已经记住了某种频率，但是心肺已经回不去了.. 06/17 20:36
21F：推 snowblack47:那我也开始紧张了，也快一个礼拜没跑了>.<! 06/17 20:56
22F：推 mayday175:不会被关门啦~~~~~ 06/17 21:32
23F：推 desamber:昨天我保持平常强度练20k 回家累到昏睡3小时...精疲力竭 06/18 12:28
24F：→ desamber:这种湿度高的日子光走路就一堆汗了...跑不真是煎熬 06/18 12:29
25F：推 timothy2580:我也是一个礼拜没跑 20分钟感觉像40分钟囧 06/19 11:43
26F：推 bbrret:跑起来比平常还累还懒 >< 06/19 12:35
27F：推 PinkRosa:对阿…拜托不要下了… 06/20 13:36
28F：推 youngz3:原来不只有我有这种情形啊…信心都没了@@ 06/20 23:13
29F：→ PILICATCAT:所以说这是正常现象吗..好夸张的运动退步.. 06/23 21:52