作者Jochum (write or collect?)
站內Road_Running
標題Re: [問題] 關於PU場地對膝蓋負荷
時間Thu Jun 7 12:10:06 2012
我平常都跑PU,
兩個星期前,
因為家人要去公園散步,
心想這一天就去跑公園好了.
我大約跑10分鐘就受不了了.
問題有四個:
1.地面非常硬,完全沒有回饋
2.地面不平整,偶而還會有浮動紅磚
3.彎道的角度根本不適合跑步,快進入彎道就必須減速,
否則人會沿著切線方向飛出去.
整個跑步過程就一直重複加速,減速,再加速,再減速.
跑起來十分痛苦.
4.很多大嬸在散步,大嬸散步的問題在於速度忽快忽慢,
路線要嘛一下偏左個半步,要嘛一下偏右個一步.
每次要經過大嬸旁邊都要戰戰兢兢,深怕去碰撞到他.
反正公園的設計本來就不是跑步用的,
我們也別抱怨.
跑步還是去操場吧...
至少對佔用內圈的散步者,
可以告訴他散步請到外圈.
※ 引述《regener (...)》之銘言：
: 各位好,其實我主要是在打籃球
: 跑步是我平常比較放鬆在流汗運動的項目
: 最近在看文章,剛好看到有一個部分有點疑問想說來這邊請教一下
: 這是從籃球選手暨教練朱永弘在這次的nike籃球訓練營中的筆記分享
: 主講的教練是擁有NBA資歷的Otis Hughley教練
: 而在當中有一段提到
: 2012 NIKE籃球教練講習會快速紀錄本 day 2
: http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/29946060
: 最後是衝刺的體能訓練，可以在球場內操作，也可在室外場地操作，但不建議將球員帶至
: 田徑場練習，地板材質的不同，會造成膝蓋負荷過重，容易受傷，如要在室外訓練，切記
: 要穿著慢跑鞋，不應穿著籃球鞋，在此介紹的是球場上的衝刺訓練。
: 這個部分有點不太懂,我的認知是PU材質的吸震力應該比較好
: 怎麼反而會比較容易造成膝蓋負擔呢?
: 之前想說怕膝蓋負擔太大,對於一些衝刺,折返練習都是到PU跑道練習
: 而不是在室外的球場(那種材質我也不太會講QQ)
: 原本想說如果是室內的木板材質跟PU比,也許木板那種的負擔會更小
: 但是當中又提到也可在室外場地操作
: 想說來請教這邊的前輩們有什麼看法
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◆ From: 140.127.187.213
1F：推 cyr1216:當初會跑紅磚道也只是貪圖 圈數比較大 沒想到對腳不好 06/07 12:21
2F：→ cyr1216:推第3點 轉彎時很難做緩衝 06/07 12:22
3F：→ iamdada:通常不是比較多人跑外圈嗎?? 06/07 12:36
4F：推 ketsukuo:一堆人佔用內圈散步 繞過他們就算了 反正路跑賽也要閃人 06/07 13:04
5F：→ anraye:有個疑問，不是說跑步跑外圈比較好，因為離心力，為什麼反 06/07 13:20
6F：→ anraye:而是要求散步的人去走內圈呢? 06/07 13:21
7F：推 caterlanse:個人也都跑最外圈~有人擋住的話就繞過他們~ 06/07 13:32
8F：→ chingchao:我在的操場常有選手在練習，速度快的都在內圈 06/07 13:42
9F：→ yafx4200p:比賽或路跑時~也沒在PU跑道也是有轉彎甚至上橋~ 06/07 14:17
10F：→ yafx4200p:PU跑道的反作用力我自己不是很適應~ 06/07 14:18
11F：推 s955181:平日練習不是都跑外圈嗎？ 這樣對於內圈損耗才不會太大 06/07 14:23
12F：推 loveloser:一般是速度快的用內圈 速度慢的走外圈 因為內圈距離比較 06/07 14:53
13F：→ loveloser:準 練配速要抓的很準 像間歇 差1.2秒就差很多了 06/07 14:53
14F：推 Mariah:咦 大家不都跑外面，然後內圈才是散步的人 06/07 17:17
15F：推 km6565a:在嘉義市運動場,就有牌子公告那些跑道是跑步的.台北的話, 06/07 17:44
16F：→ km6565a:因為國小操場小,所以大家都跑去外圈. 06/07 17:45
17F：推 sunsir0000:嘉義市彌陀路體育場立牌真的有效，不會有白目霸佔跑道 06/07 21:19
18F：推 Change05:練跑的操場常常有3、4位散步者一起併肩散步聊天，經過時 06/07 22:20
19F：→ Change05:都有如遇到一堵牆，很困擾。 06/07 22:21
20F：→ anraye:樓上的困擾，對我問題不大，我都會故意從他們中間穿過，穿 06/08 00:53
21F：→ anraye:個幾次，有時他們就會自己不並排了.....XD 06/08 00:53
22F：推 e1000060:我作亞索800的時候都是在中間的第四跑道.人比較少.. 06/08 06:34