話說這個心得真的超超超lag 從以前都沒有一個運動的習慣 自從前年參加了風城鐵人二項 不僅跑步很痛苦，腳踏車幾乎是騎在壓後的救護車前 從此下定決心要好好的練一下 要練習時總是一堆理由羈絆著 後來報名了國道四號馬(初半馬) 在這之前練習最多也跑3公里而已 但跑出的成績倒是讓我覺得蠻訝異(2h30m) 心裡想者好好練習一下應該會更進步 就開始自己的練習計畫 一開始是一星期跑兩次，每次4.4公里 開始時其實蠻挫折的，因為腳的肌肉不夠強壯 常常膝蓋會不舒服，一不舒服就只能休息幾天再跑 一直輪迴幾次後(不舒服->休息->跑步) 發現自己不舒服的情況已經越來越少出現 而且可以越跑越遠 就開始要求自己的速度 並加重練習的距離(一星期跑三天，三天中至少兩次要達10公里) 接下來就是檢視平時練習的成果了 --------心得開始-------- 當天四點就起床從新竹準備開車下去 因為比較淺眠，與其住外面睡不好 我選擇在家早點睡早點起 清晨的國道車很少很好開，天空微亮 還有些的雲 使人心情非常的好 不知不覺就到達了會場 找個地方就換上跑鞋開始拉拉筋準備暖身 之後就往起跑點集合 因為太慢過去所以排在國小的門口 心裡想今天搞不好也會得獎歐(不知哪來的自信) (迷之聲:因為上星期冬山半馬分組排名到30，剛好苦瓜獎跑了31名) 就開始繼續往前走 起跑後就開始往前進拉 前幾公里跑的很順利，不時聞到農舍獨有的味道 但到了7.8公里處覺得腳好像開始軟了 往前也使不上力 接者就到達折返點，喝了杯沙士兩杯水三顆番茄沾鹽 繼續往前進，說時遲那時快太陽就出來了 對於沒在太陽下訓練過的我，曬得有點辛苦 就像D3雖然逃離小王的攻勢，但因中毒血一直掉的感覺是一樣的 最後3公里走走跑跑，達終點2h07m 跑進終點完跑證書馬上就印出來，還貼心附個L夾這樣才不會被汗水浸濕 接者就去領包包等待全馬的同伴回來 這次跑玩的心得: 1.防曬要做好，本身皮膚就黑了，跑完更黑 2.練習跑的還不夠，意志力被上坡跟太陽打敗 3.兩張8G記憶卡不如1張16G，但能夠有兩張16G更好 4.運動完後洗完澡吹冷氣喝冰啤酒真的很享受(飲酒過量有害健康) 5.跑完後馬上趕回新竹看復仇者聯盟很操，中間有一段幾乎睡著 接者就看照片了 有要原檔的可以推文附mail http://album.blog.yam.com/ilovepachaya&folder=9452724 http://album.blog.yam.com/ilovepachaya&folder=9453289 http://album.blog.yam.com/ilovepachaya&folder=9453464 --

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