作者capik (capik)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 請問晚上11點適合慢跑嗎?
時間Mon May 28 20:57:24 2012
※ 引述《long202 (龍)》之銘言：
: 我姐說睡前運動會造成全身細胞處於亢奮狀態，
: 會依兩小時都睡不著，就算睡著睡眠品質也會不好，
: 不知道是真的還假的。
: 我想說睡前去跑步，剛好洗澡睡覺挺好的說。
: 白天不想曬太陽，換衣也不方便，都要回家。
: 請問有這經驗的朋友嗎?
站在養身的立場
23：00～1：00，血液會集中在肝部，所以這一段時間最好休息
這理論好像在中醫、西醫都有醫生提倡，尤其是中醫。
所以避開這時段對於養生觀點來說，會好一點。
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至於運動後是否會睡不著，這個看個人體質與習慣而定，
每個人都不一樣，自己試一次看看就知道。
可以的話，提前到22：30前就準備就寢最好，
真的事情多，這一段養生時間睡完了再早起辦事情。
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以上是另一個觀點看世界，參考看看。
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1F：推 regeirk:年輕時身體好 不代表可以撐到年老ㄚ 05/28 21:26
2F：推 Mods:西醫沒提倡這件事吧 我自已治療肝的例子 西醫壓根不覺得晚睡 05/28 21:52
3F：→ Mods:會讓肝不好 05/28 21:52
這好像就是我內文講的，有部分西醫也開始重視這件事了，
因為西醫一直沒有這方面的理論，所以之前的爆肝新聞不關熬夜也是西醫的。
但目前也有部分西醫也覺得這觀點可以進一步研究。
4F：推 sylviehsiang:前幾天才有一則熬夜根本不會爆肝的新聞 05/28 21:53
5F：推 Jochum:肝24小時都在運作,每分鐘都在爆阿.. 05/28 23:01
6F：→ dmkk42:就算睡的著, 品質也不好了.. 太晚運動可能有反效果.. 05/28 23:06
7F：推 phelyl:睡眠品質很重要 但通常跟別人睡眠時間不同就會被干擾到 05/28 23:14
8F：推 ichbintiger:哈 我覺得重點應該放在生活作息要"規律"上 05/29 00:04
9F：→ ichbintiger:也就是說與其說晚睡對身體不好 倒不如說常常日夜顛倒 05/29 00:05
10F：→ ichbintiger:以致於有時候早睡有時候晚睡 有時候有吃早餐有時沒吃 05/29 00:06
11F：→ ichbintiger:生活作息大亂...不過這要看個人啦 哈 有的人天生神力 05/29 00:07
12F：→ ichbintiger:怎麼操都還是活跳跳的 囧 05/29 00:08
13F：推 realfar:我都這個時間在慢跑的..覺得沒差... 05/29 00:32
15F：推 Anderens:我覺得他的意思是說沒有直接立即性的關係，熬夜久了就... 05/29 12:04
16F：→ Anderens:直接立即性的容易發現受到關注，慢性一點一點的難以察覺 05/29 12:12
17F：→ Anderens:和容易疏忽 05/29 12:13
立即危險本來就不容易看到。
不過觀察常熬夜的人士，或是需要排班，輪大夜班的人，
通常膚質都不會太好，然後都會老的比較快。
年輕時真的不會有感覺，過了一定年紀就完全顯現出來。
所以不管這觀點是對是錯，就如同內文強調的，以養生的觀點來講，
避開這時段總是好的。
（說歸說，自己也常過了24：00才睡覺，所以也是很難辦到，所以只能說是努力的目標）
18F：→ fuxin999:偶寧願早點睡, 早點起來跑~ 05/29 18:20
偶也素！
19F：推 Barbital:中醫告訴你 23-01走肝經 但沒順便說下午5-7走腎經 而且12 05/30 15:16
20F：→ Barbital:時辰各走一個器官 看倌們各自選一個器官爆吧(攤手) 05/30 15:16
是阿，就看你要特別保養那個器官吧！
我選擇保養肝（因為身體檢查常常是肝指數異常，比較少腎指數異常的）
肝指數異常應該是現在很多人都會發生的。所以自然比較重視囉！
※ 編輯: capik 來自: 203.70.222.138 (05/30 17:38)
21F：推 cloning:台灣洗腎的人最多了 應該推廣下午5-7點護腎睡覺 05/31 02:52
22F：推 foxanxy:醫學的理論很多,都有其道理,但自己體驗的感覺更清楚 05/31 08:08
23F：→ foxanxy:有些人沒甚麼差,但有些人影響就很大 05/31 08:10
24F：推 astwinkle:中醫所提的肝經腎經跟我們所認知的實際器官並不相同~ 05/31 09:58
25F：推 long202:我相信中醫。對中醫一知半解而妄加評判，不是露己之短嗎? 05/31 12:58
26F：→ long202:我都盡量11點睡覺，身體確實變好了。 05/31 12:58