作者capik (capik)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 请问晚上11点适合慢跑吗?
时间Mon May 28 20:57:24 2012
※ 引述《long202 (龙)》之铭言：
: 我姐说睡前运动会造成全身细胞处於亢奋状态，
: 会依两小时都睡不着，就算睡着睡眠品质也会不好，
: 不知道是真的还假的。
: 我想说睡前去跑步，刚好洗澡睡觉挺好的说。
: 白天不想晒太阳，换衣也不方便，都要回家。
: 请问有这经验的朋友吗?
站在养身的立场
23：00～1：00，血液会集中在肝部，所以这一段时间最好休息
这理论好像在中医、西医都有医生提倡，尤其是中医。
所以避开这时段对於养生观点来说，会好一点。
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至於运动後是否会睡不着，这个看个人体质与习惯而定，
每个人都不一样，自己试一次看看就知道。
可以的话，提前到22：30前就准备就寝最好，
真的事情多，这一段养生时间睡完了再早起办事情。
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以上是另一个观点看世界，参考看看。
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1F：推 regeirk:年轻时身体好 不代表可以撑到年老ㄚ 05/28 21:26
2F：推 Mods:西医没提倡这件事吧 我自已治疗肝的例子 西医压根不觉得晚睡 05/28 21:52
3F：→ Mods:会让肝不好 05/28 21:52
这好像就是我内文讲的，有部分西医也开始重视这件事了，
因为西医一直没有这方面的理论，所以之前的爆肝新闻不关熬夜也是西医的。
但目前也有部分西医也觉得这观点可以进一步研究。
4F：推 sylviehsiang:前几天才有一则熬夜根本不会爆肝的新闻 05/28 21:53
5F：推 Jochum:肝24小时都在运作,每分钟都在爆阿.. 05/28 23:01
6F：→ dmkk42:就算睡的着, 品质也不好了.. 太晚运动可能有反效果.. 05/28 23:06
7F：推 phelyl:睡眠品质很重要 但通常跟别人睡眠时间不同就会被干扰到 05/28 23:14
8F：推 ichbintiger:哈 我觉得重点应该放在生活作息要"规律"上 05/29 00:04
9F：→ ichbintiger:也就是说与其说晚睡对身体不好 倒不如说常常日夜颠倒 05/29 00:05
10F：→ ichbintiger:以致於有时候早睡有时候晚睡 有时候有吃早餐有时没吃 05/29 00:06
11F：→ ichbintiger:生活作息大乱...不过这要看个人啦 哈 有的人天生神力 05/29 00:07
12F：→ ichbintiger:怎麽操都还是活跳跳的 囧 05/29 00:08
13F：推 realfar:我都这个时间在慢跑的..觉得没差... 05/29 00:32
15F：推 Anderens:我觉得他的意思是说没有直接立即性的关系，熬夜久了就... 05/29 12:04
16F：→ Anderens:直接立即性的容易发现受到关注，慢性一点一点的难以察觉 05/29 12:12
17F：→ Anderens:和容易疏忽 05/29 12:13
立即危险本来就不容易看到。
不过观察常熬夜的人士，或是需要排班，轮大夜班的人，
通常肤质都不会太好，然後都会老的比较快。
年轻时真的不会有感觉，过了一定年纪就完全显现出来。
所以不管这观点是对是错，就如同内文强调的，以养生的观点来讲，
避开这时段总是好的。
（说归说，自己也常过了24：00才睡觉，所以也是很难办到，所以只能说是努力的目标）
18F：→ fuxin999:偶宁愿早点睡, 早点起来跑~ 05/29 18:20
偶也素！
19F：推 Barbital:中医告诉你 23-01走肝经 但没顺便说下午5-7走肾经 而且12 05/30 15:16
20F：→ Barbital:时辰各走一个器官 看倌们各自选一个器官爆吧(摊手) 05/30 15:16
是阿，就看你要特别保养那个器官吧！
我选择保养肝（因为身体检查常常是肝指数异常，比较少肾指数异常的）
肝指数异常应该是现在很多人都会发生的。所以自然比较重视罗！
※ 编辑: capik 来自: 203.70.222.138 (05/30 17:38)
21F：推 cloning:台湾洗肾的人最多了 应该推广下午5-7点护肾睡觉 05/31 02:52
22F：推 foxanxy:医学的理论很多,都有其道理,但自己体验的感觉更清楚 05/31 08:08
23F：→ foxanxy:有些人没甚麽差,但有些人影响就很大 05/31 08:10
24F：推 astwinkle:中医所提的肝经肾经跟我们所认知的实际器官并不相同~ 05/31 09:58
25F：推 long202:我相信中医。对中医一知半解而妄加评判，不是露己之短吗? 05/31 12:58
26F：→ long202:我都尽量11点睡觉，身体确实变好了。 05/31 12:58