作者long202 (龍)
站內Road_Running
標題[問題] 請問晚上11點適合慢跑嗎?
時間Mon May 28 18:07:22 2012
我姐說睡前運動會造成全身細胞處於亢奮狀態，
會依兩小時都睡不著，就算睡著睡眠品質也會不好，
不知道是真的還假的。
我想說睡前去跑步，剛好洗澡睡覺挺好的說。
白天不想曬太陽，換衣也不方便，都要回家。
請問有這經驗的朋友嗎? 請問有人跑完後，能在40分鐘內睡著的嗎@@(我很需要)?
(或是一小時內)
(我盡量11點睡，然後五點半起床)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.115.135.185
1F：推 a7368947:我都晚上9點跑到10點然後洗澡洗衣服11點睡覺 沒什麼不好 05/28 18:19
2F：→ density:看個人，不影響睡眠就沒差 05/28 18:20
3F：推 zin:要看你跑的強度 05/28 18:39
4F：推 date:我第一個月跑步時的確有影響，半夜會醒來，一個月後就不會了 05/28 18:47
5F：→ Dkky:我跑完超好睡耶 囧 因為覺得很累一下就睡著了XD 05/28 19:07
6F：推 alains:看人~你跑一次看看,如果不影響睡眠就沒差了! 05/28 19:26
7F：→ alains:會影響的話,那得考慮考慮! 05/28 19:26
8F：推 dilemmama:我自己也是都10點左右跑，剛開始會睡不著，久了就沒事了 05/28 19:37
9F：→ long202:了解 謝謝 05/28 19:54
10F：推 vianne:我因為工作的關係 常常12點跑 然後繼續工作到兩三點睡覺... 05/28 20:24
11F：推 jcyuki:我也覺得是強度，強度因人而異，晚上散步幾乎沒人會睡不著 05/28 23:24
12F：→ jcyuki:了吧，慢慢練，慢慢跑，我晚上跑完也很好睡 05/28 23:25
13F：推 OHMYJEHOVAH:強度+1 輕鬆跑心跳不飆似乎比較好睡 05/29 00:13
14F：推 number666:我最近又開始慢跑 下班都快11點 跑4K很好睡 05/29 09:44
15F：→ number666:跑10K 兩次都要拖久一點才入睡 05/29 09:45
16F：推 easterly:我跑完超好睡.... XD 05/29 11:57
17F：→ ketsukuo:適合 我常常LSD跑到睡著(被拖走.. 05/29 13:49
18F：推 anshley:其實醫師有建議睡前不要太劇烈運動,精神太亢奮的確會影響 05/29 23:23
19F：→ anshley:睡眠.問題是這個所謂劇烈運動的定義,有可能每人都不同 05/29 23:23
20F：→ long202:我11點前跑約三圈後洗澡，到11點上床時都還會流汗(盜汗?) 05/31 13:01
21F：→ long202:然後會輾轉反側，沒辦法十分鐘內睡著。 05/31 13:02
※ 編輯: long202 來自: 61.60.0.221 (05/31 13:05)
22F：推 smpian:跑短程還好，如果越跑越興奮就糟了，會亢奮到睡不著 05/31 18:42