作者long202 (龙)
站内Road_Running
标题[问题] 请问晚上11点适合慢跑吗?
时间Mon May 28 18:07:22 2012
我姐说睡前运动会造成全身细胞处於亢奋状态，
会依两小时都睡不着，就算睡着睡眠品质也会不好，
不知道是真的还假的。
我想说睡前去跑步，刚好洗澡睡觉挺好的说。
白天不想晒太阳，换衣也不方便，都要回家。
请问有这经验的朋友吗? 请问有人跑完後，能在40分钟内睡着的吗@@(我很需要)?
(或是一小时内)
(我尽量11点睡，然後五点半起床)
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◆ From: 58.115.135.185
1F：推 a7368947:我都晚上9点跑到10点然後洗澡洗衣服11点睡觉 没什麽不好 05/28 18:19
2F：→ density:看个人，不影响睡眠就没差 05/28 18:20
3F：推 zin:要看你跑的强度 05/28 18:39
4F：推 date:我第一个月跑步时的确有影响，半夜会醒来，一个月後就不会了 05/28 18:47
5F：→ Dkky:我跑完超好睡耶 囧 因为觉得很累一下就睡着了XD 05/28 19:07
6F：推 alains:看人~你跑一次看看,如果不影响睡眠就没差了! 05/28 19:26
7F：→ alains:会影响的话,那得考虑考虑! 05/28 19:26
8F：推 dilemmama:我自己也是都10点左右跑，刚开始会睡不着，久了就没事了 05/28 19:37
9F：→ long202:了解 谢谢 05/28 19:54
10F：推 vianne:我因为工作的关系 常常12点跑 然後继续工作到两三点睡觉... 05/28 20:24
11F：推 jcyuki:我也觉得是强度，强度因人而异，晚上散步几乎没人会睡不着 05/28 23:24
12F：→ jcyuki:了吧，慢慢练，慢慢跑，我晚上跑完也很好睡 05/28 23:25
13F：推 OHMYJEHOVAH:强度+1 轻松跑心跳不飙似乎比较好睡 05/29 00:13
14F：推 number666:我最近又开始慢跑 下班都快11点 跑4K很好睡 05/29 09:44
15F：→ number666:跑10K 两次都要拖久一点才入睡 05/29 09:45
16F：推 easterly:我跑完超好睡.... XD 05/29 11:57
17F：→ ketsukuo:适合 我常常LSD跑到睡着(被拖走.. 05/29 13:49
18F：推 anshley:其实医师有建议睡前不要太剧烈运动,精神太亢奋的确会影响 05/29 23:23
19F：→ anshley:睡眠.问题是这个所谓剧烈运动的定义,有可能每人都不同 05/29 23:23
20F：→ long202:我11点前跑约三圈後洗澡，到11点上床时都还会流汗(盗汗?) 05/31 13:01
21F：→ long202:然後会辗转反侧，没办法十分钟内睡着。 05/31 13:02
※ 编辑: long202 来自: 61.60.0.221 (05/31 13:05)
22F：推 smpian:跑短程还好，如果越跑越兴奋就糟了，会亢奋到睡不着 05/31 18:42