作者sdgmt (QUAKER)
看板Road_Running
標題[問題] 上坡
時間Mon May 28 04:30:52 2012
本人是弱腳，但因為跑操場有點無聊，所以最近開始試著跑上坡。
那個路線是環狀，大概是緩上2~300M（長度）到最高點，之後下坡回到出發點。
（上坡中間有一兩段坡度稍大～然後最後有一段比較陡約30~45度吧～長度約20M...）
我下坡都用走的。
以前每次到最後一段陡上時，總會忍不住停下來喘氣，步伐跨不出去，跑跑停停。
上星期終於成功沒有停下來的一次跑完
（只看地上不看前方上坡、手擺動幅度加大、意志力ㄍ一ㄥ上去）
但到最高點時，卻發現我雙腿整個軟掉了，
走路不穩，好像快跌倒，要立刻找地方坐下。
之後走下坡時，也沒辦法自然的屈膝正常走路，走路只能像企鵝一樣。
腳軟的現象大概過了10幾分鐘才恢復正常，
請問，這是代表我腿部肌肉力量不夠，這是我的極限了嗎？
當天有收操但當天晚上腿仍酸到我想鋸掉他...（隔天就好了）
請問這樣正常嗎QQ 還是有點小受傷呀?
自從上次成功 "上坡不停跑完" 一圈後（下坡用走的）
隔週，我又成功挑戰了＂上坡不停跑完＂兩圈（下坡用走的）
第一圈跑完腳的狀況還可以，
但第二圈跑完後，又是上次那種腿軟無力快跌倒的感覺...
好奇這是代表我的腿力進步一圈了嗎？
（腿力有這麼快就能進步喔？還是上次未達極限？）
請問如果我在腿軟無力快跌倒的狀況下硬ㄍㄧㄥ，
除了可能會跌倒摔傷外，肌肉會受傷嗎？
謝謝~
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◆ From: 140.114.219.40
1F：推 banco:清大相思湖還是環校? 05/28 08:04
2F：推 Jochum:手不用刻意擺...看一下"跑步,該怎麼跑?" 05/28 08:39
3F：→ sdgmt:相思湖@@" 05/28 11:12
4F：推 an123456781:相思湖那段真的不好跑 05/28 11:24
5F：推 banco:我會建議先跑後山環校,順時針跑是緩上坡,練一陣子再相思湖 05/28 15:25
6F：→ banco:要不然就是順時針跑交大環校, 一樣是緩上坡的路線 05/28 15:27