作者sdgmt (QUAKER)
看板Road_Running
标题[问题] 上坡
时间Mon May 28 04:30:52 2012
本人是弱脚，但因为跑操场有点无聊，所以最近开始试着跑上坡。
那个路线是环状，大概是缓上2~300M（长度）到最高点，之後下坡回到出发点。
（上坡中间有一两段坡度稍大～然後最後有一段比较陡约30~45度吧～长度约20M...）
我下坡都用走的。
以前每次到最後一段陡上时，总会忍不住停下来喘气，步伐跨不出去，跑跑停停。
上星期终於成功没有停下来的一次跑完
（只看地上不看前方上坡、手摆动幅度加大、意志力ㄍ一ㄥ上去）
但到最高点时，却发现我双腿整个软掉了，
走路不稳，好像快跌倒，要立刻找地方坐下。
之後走下坡时，也没办法自然的屈膝正常走路，走路只能像企鹅一样。
脚软的现象大概过了10几分钟才恢复正常，
请问，这是代表我腿部肌肉力量不够，这是我的极限了吗？
当天有收操但当天晚上腿仍酸到我想锯掉他...（隔天就好了）
请问这样正常吗QQ 还是有点小受伤呀?
自从上次成功 "上坡不停跑完" 一圈後（下坡用走的）
隔周，我又成功挑战了＂上坡不停跑完＂两圈（下坡用走的）
第一圈跑完脚的状况还可以，
但第二圈跑完後，又是上次那种腿软无力快跌倒的感觉...
好奇这是代表我的腿力进步一圈了吗？
（腿力有这麽快就能进步喔？还是上次未达极限？）
请问如果我在腿软无力快跌倒的状况下硬ㄍㄧㄥ，
除了可能会跌倒摔伤外，肌肉会受伤吗？
谢谢~
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◆ From: 140.114.219.40
1F：推 banco:清大相思湖还是环校? 05/28 08:04
2F：推 Jochum:手不用刻意摆...看一下"跑步,该怎麽跑?" 05/28 08:39
3F：→ sdgmt:相思湖@@" 05/28 11:12
4F：推 an123456781:相思湖那段真的不好跑 05/28 11:24
5F：推 banco:我会建议先跑後山环校,顺时针跑是缓上坡,练一阵子再相思湖 05/28 15:25
6F：→ banco:要不然就是顺时针跑交大环校, 一样是缓上坡的路线 05/28 15:27