作者kihoy2k (../)
看板Road_Running
標題[心得] 在左右高低差的地形會拉傷腳趾筋
時間Sun May 27 18:39:35 2012
近二十次運動一直都沿市民大道全線跑，
前十五次跑都還正常，可以跑一休三。
大概跑第十六次回來後右腳背驅動右腳大拇趾的筋很不舒服
，連續好幾天走路抬腳稍微動到拇趾伸趾肌就有一層膜卡住很不順的感覺，
害我一直努力動腳趾伸展，連用腳夾毛巾都試了也沒用，
四五天過後終於突然沒事了。
又遇到雨季停跑，隔近兩週開跑回程都覺得右腳趾開始痛，
不再是膜卡住的感覺而是那條筋收縮抬右拇趾時會痛，害我跑不下去。
以為是太久沒跑肌力退化+跑姿不良受傷，但我錯了。
又休兩個禮拜後完全不痛再去跑，從南軟捷運沿市民大道跑到忠孝敦化捷運北方時
右腳趾伸趾肌突然開始痛，我終於知道是那段路靠馬路高，靠房屋低的地形所致，
高低差至少有五公分，左腳著地後換右腳著地時都有踩空的感覺，
一直踩空右腳再蹬右腳才是害我拉傷腳趾的主因。
以後跑到那我要繞路了，不然腳趾會痛好幾天不能跑。
有人也遇過這種持續左右高低差的地形嗎?
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◆ From: 140.112.24.245
1F：→ criky:可以換方向跑，一般來說道路兩側會有一點高低差 05/27 20:18
2F：推 feelig:我最近也是換了一個比較高低不平的路面練習,也發現相同問題 05/27 23:08
3F：推 Nappa:之前跑馬路右側 跑個不到5K就受不了 左高又低 很不舒服 05/28 09:21