作者kihoy2k (../)
看板Road_Running
标题[心得] 在左右高低差的地形会拉伤脚趾筋
时间Sun May 27 18:39:35 2012
近二十次运动一直都沿市民大道全线跑，
前十五次跑都还正常，可以跑一休三。
大概跑第十六次回来後右脚背驱动右脚大拇趾的筋很不舒服
，连续好几天走路抬脚稍微动到拇趾伸趾肌就有一层膜卡住很不顺的感觉，
害我一直努力动脚趾伸展，连用脚夹毛巾都试了也没用，
四五天过後终於突然没事了。
又遇到雨季停跑，隔近两周开跑回程都觉得右脚趾开始痛，
不再是膜卡住的感觉而是那条筋收缩抬右拇趾时会痛，害我跑不下去。
以为是太久没跑肌力退化+跑姿不良受伤，但我错了。
又休两个礼拜後完全不痛再去跑，从南软捷运沿市民大道跑到忠孝敦化捷运北方时
右脚趾伸趾肌突然开始痛，我终於知道是那段路靠马路高，靠房屋低的地形所致，
高低差至少有五公分，左脚着地後换右脚着地时都有踩空的感觉，
一直踩空右脚再蹬右脚才是害我拉伤脚趾的主因。
以後跑到那我要绕路了，不然脚趾会痛好几天不能跑。
有人也遇过这种持续左右高低差的地形吗?
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◆ From: 140.112.24.245
1F：→ criky:可以换方向跑，一般来说道路两侧会有一点高低差 05/27 20:18
2F：推 feelig:我最近也是换了一个比较高低不平的路面练习,也发现相同问题 05/27 23:08
3F：推 Nappa:之前跑马路右侧 跑个不到5K就受不了 左高又低 很不舒服 05/28 09:21