作者ben88811 (123)
看板Road_Running
標題[問題] 左小腿會痛
時間Tue May 22 01:14:50 2012
最近開始晚上會去跑操場
跑了大概3個禮拜 跑2休1 每次5KM
現在發現左小腿跑的時候會變的超僵硬
還有痠痛的症狀
請問要如何改善呢?
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◆ From: 218.167.65.148
1F：→ km6565a:酸痛的情況是不是跑完隔天才會發生呢? 05/22 06:42
2F：→ ben88811:跑的時候就會有了 僵硬+疼痛.. 隔天也會有 05/22 13:11
3F：推 CRIS1004:肌力還不夠強，應該再跑一陣子症狀就會舒緩;但跑前要拉筋 05/22 15:12
4F：→ CRIS1004:是一定要做的喔~~~ 05/22 15:12
5F：推 rickmain:感覺就是肌力不夠強阿 這很正常....高手跟一般人的差別就 05/22 17:52
6F：→ rickmain:是高手的肌力練出來了,所以跑得遠和久才比較會有肌肉僵硬 05/22 17:53
7F：→ rickmain:,一般沒再練的跑個3K5K就肌肉和心肺不行了,除非你是美國 05/22 17:53
8F：→ rickmain:隊長,不會有乳酸堆積.. 05/22 17:54
9F：→ rickmain:當你跑完肌肉僵硬時,休息個兩天再去跑..會越來越強的 05/22 17:56