作者ben88811 (123)
看板Road_Running
标题[问题] 左小腿会痛
时间Tue May 22 01:14:50 2012
最近开始晚上会去跑操场
跑了大概3个礼拜 跑2休1 每次5KM
现在发现左小腿跑的时候会变的超僵硬
还有酸痛的症状
请问要如何改善呢?
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◆ From: 218.167.65.148
1F：→ km6565a:酸痛的情况是不是跑完隔天才会发生呢? 05/22 06:42
2F：→ ben88811:跑的时候就会有了 僵硬+疼痛.. 隔天也会有 05/22 13:11
3F：推 CRIS1004:肌力还不够强，应该再跑一阵子症状就会舒缓;但跑前要拉筋 05/22 15:12
4F：→ CRIS1004:是一定要做的喔~~~ 05/22 15:12
5F：推 rickmain:感觉就是肌力不够强阿 这很正常....高手跟一般人的差别就 05/22 17:52
6F：→ rickmain:是高手的肌力练出来了,所以跑得远和久才比较会有肌肉僵硬 05/22 17:53
7F：→ rickmain:,一般没再练的跑个3K5K就肌肉和心肺不行了,除非你是美国 05/22 17:53
8F：→ rickmain:队长,不会有乳酸堆积.. 05/22 17:54
9F：→ rickmain:当你跑完肌肉僵硬时,休息个两天再去跑..会越来越强的 05/22 17:56