作者phelyl ()
看板Road_Running
標題[問題] 姿勢跑法DVD
時間Fri May 18 17:53:15 2012
請問有人買了姿勢跑法的DVD嗎？
內容大概有哪些？對練習姿勢跑法幫助如何？
我看書看了很久
還是不能掌握到姿勢跑法的訣竅
自己在原地練習「屈膝」跑覺得還OK
但在外面實際跑 跑一跑姿勢都會變掉
腳掌著地、縮小步頻、落地時腳掌落在髖關節下方、腰打直身體微微前傾、
不要刻意做蹬地的動作
這些還算好理解
但要體會到實際跑動時「膝蓋始終不要打直」真的抓不太到訣竅
還有「只把力量用在抬腿」 超簡單的一句話 可是很難做到...
我跑的時候為了省力 會盡量把腿抬低一點
但似乎這樣子落地時膝蓋會打直
而姿勢跑法要「要保持膝蓋彎曲」就需要把腿抬得高點 但又不能太高成九十度
這樣的想法不知道對不對 請板友指點一下觀念
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.116.3.46
1F：→ x06Cc:你站立時就要微曲了 這樣跑起來不可能是直的 05/18 18:02
2F：推 chanceperson:應該是說不要把膝蓋鎖死 當然也不可能太彎 05/18 21:03
3F：推 bond65:買了DVD，比起書操作起來容易多了。放到手機看，目前練到 05/18 21:08
4F：→ chsh320:其實 xx上找得到... 看完感覺不錯 但還是要練習 05/18 23:15
5F：推 chsh320:我想問一下 只把力量用在抬"腿" 是指小腿吧?!! 05/18 23:25
6F：推 wrathyclown:xx=bt？ 05/18 23:44
7F：推 e1000060:我覺得並不是小腿,而是大腿... 05/19 07:20
8F：→ e1000060:大腿後側往上拉時,小腿自然會跟著被提起... 05/19 07:22
9F：推 timj23:我自己的體會也是大腿上拉 有點像猩猩走路的那種感覺 05/19 12:29
10F：推 chsh320:恩 感謝各位指點 05/19 12:51
11F：→ iverson3f:大腿後側肌肉施力帶起小腿，由於始終維持"姿勢" 05/19 21:13
12F：→ iverson3f:膝蓋並不會打直，而前腳掌接觸地面時"不蹬地" 05/19 21:14
13F：→ iverson3f:也因此小腿肌肉會吸收部分的衝擊 05/19 21:16
14F：→ iverson3f:我的經驗和書中的練習者一樣，剛開始小腿會痠 05/19 21:17
15F：→ iverson3f:但股四頭肌不會，建議你可以找個安全的場地 05/19 21:18
16F：→ iverson3f:酌量赤腳跑，記住"不蹬地" 05/19 21:19
17F：推 Anderens:我覺得有蹬地耶 05/20 10:10
19F：推 Anderens:我的經驗是不蹬地的話，小腿出不了力、前腿膝蓋出不去。 05/20 10:14
20F：推 cat2:彎曲的話就不要站直,微蹲,重點是重心不能忽高忽低 05/20 11:06
21F：推 yoco315:我覺得用力的還是小腿,不是大腿,我之前也懷疑自己是不是 05/21 23:10
22F：→ yoco315:講錯,是帶起小腿,不是帶起大腿.我自己帶小腿的時候,會發現 05/21 23:11
23F：→ yoco315:大腿也會往前抬高一點,我以為我做錯了,因為我前大腿肌根本 05/21 23:12
24F：→ yoco315:沒用力,我想不透為什麼大腿會往前上抬,後來想想很合理.. 05/21 23:12
25F：→ yoco315:當你後大腿扣下扳機,把小腿抽起來的時候,因為轉動慣量,跟 05/21 23:13
26F：→ yoco315:反作用力的關係,大腿本來就會往前上抬,即使沒用任何力也會 05/21 23:13
27F：→ yoco315:開槍以後就完全放鬆,我覺得放鬆很難 ~_~" 而且一落地就抬 05/21 23:14
28F：→ yoco315:也很難,迄今還是做的不是很好 05/21 23:14