作者phelyl ()
看板Road_Running
标题[问题] 姿势跑法DVD
时间Fri May 18 17:53:15 2012
请问有人买了姿势跑法的DVD吗？
内容大概有哪些？对练习姿势跑法帮助如何？
我看书看了很久
还是不能掌握到姿势跑法的诀窍
自己在原地练习「屈膝」跑觉得还OK
但在外面实际跑 跑一跑姿势都会变掉
脚掌着地、缩小步频、落地时脚掌落在髋关节下方、腰打直身体微微前倾、
不要刻意做蹬地的动作
这些还算好理解
但要体会到实际跑动时「膝盖始终不要打直」真的抓不太到诀窍
还有「只把力量用在抬腿」 超简单的一句话 可是很难做到...
我跑的时候为了省力 会尽量把腿抬低一点
但似乎这样子落地时膝盖会打直
而姿势跑法要「要保持膝盖弯曲」就需要把腿抬得高点 但又不能太高成九十度
这样的想法不知道对不对 请板友指点一下观念
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◆ From: 59.116.3.46
1F：→ x06Cc:你站立时就要微曲了 这样跑起来不可能是直的 05/18 18:02
2F：推 chanceperson:应该是说不要把膝盖锁死 当然也不可能太弯 05/18 21:03
3F：推 bond65:买了DVD，比起书操作起来容易多了。放到手机看，目前练到 05/18 21:08
4F：→ chsh320:其实 xx上找得到... 看完感觉不错 但还是要练习 05/18 23:15
5F：推 chsh320:我想问一下 只把力量用在抬"腿" 是指小腿吧?!! 05/18 23:25
6F：推 wrathyclown:xx=bt？ 05/18 23:44
7F：推 e1000060:我觉得并不是小腿,而是大腿... 05/19 07:20
8F：→ e1000060:大腿後侧往上拉时,小腿自然会跟着被提起... 05/19 07:22
9F：推 timj23:我自己的体会也是大腿上拉 有点像猩猩走路的那种感觉 05/19 12:29
10F：推 chsh320:恩 感谢各位指点 05/19 12:51
11F：→ iverson3f:大腿後侧肌肉施力带起小腿，由於始终维持"姿势" 05/19 21:13
12F：→ iverson3f:膝盖并不会打直，而前脚掌接触地面时"不蹬地" 05/19 21:14
13F：→ iverson3f:也因此小腿肌肉会吸收部分的冲击 05/19 21:16
14F：→ iverson3f:我的经验和书中的练习者一样，刚开始小腿会酸 05/19 21:17
15F：→ iverson3f:但股四头肌不会，建议你可以找个安全的场地 05/19 21:18
16F：→ iverson3f:酌量赤脚跑，记住"不蹬地" 05/19 21:19
17F：推 Anderens:我觉得有蹬地耶 05/20 10:10
19F：推 Anderens:我的经验是不蹬地的话，小腿出不了力、前腿膝盖出不去。 05/20 10:14
20F：推 cat2:弯曲的话就不要站直,微蹲,重点是重心不能忽高忽低 05/20 11:06
21F：推 yoco315:我觉得用力的还是小腿,不是大腿,我之前也怀疑自己是不是 05/21 23:10
22F：→ yoco315:讲错,是带起小腿,不是带起大腿.我自己带小腿的时候,会发现 05/21 23:11
23F：→ yoco315:大腿也会往前抬高一点,我以为我做错了,因为我前大腿肌根本 05/21 23:12
24F：→ yoco315:没用力,我想不透为什麽大腿会往前上抬,後来想想很合理.. 05/21 23:12
25F：→ yoco315:当你後大腿扣下扳机,把小腿抽起来的时候,因为转动惯量,跟 05/21 23:13
26F：→ yoco315:反作用力的关系,大腿本来就会往前上抬,即使没用任何力也会 05/21 23:13
27F：→ yoco315:开枪以後就完全放松,我觉得放松很难 ~_~" 而且一落地就抬 05/21 23:14
28F：→ yoco315:也很难,迄今还是做的不是很好 05/21 23:14