作者anshley (anshley)
看板Road_Running
標題[問題] 慢跑中途,有必要停下來做個伸展再繼續嗎?
時間Fri May 18 00:53:02 2012
當跑半馬時,我習慣在10KM左右喝水的同時
做個伸展動作
主要是針對腿部和膝蓋
感覺會讓後面的10KM跑起來比較舒服些
但我似乎很少聽人說要這麼做
請問這種中途短暫暫停(2~3分鐘左右)
是像賽前暖身賽後Cool down般有益
還是根本沒必要?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.75.125
1F：→ WAV:舒服就好了 05/18 00:54
2F：推 ncuman:鍛鍊心肺功能應該持續進行比較好，但若是跑健康舒服就好 05/18 05:11
3F：推 PKmos:跑步途中如有不是停下伸展是比你忍痛一直跑好的 05/18 10:59
4F：推 antss:跑全馬時會每10K伸展一下~~~ 05/18 12:29
5F：推 sylviehsiang:最簡單的回覆是 你爽就好 你自己的身體你最清楚 05/18 14:16
6F：→ ckai1983:-.- 05/18 15:13
7F：→ ckai1983:誰能分析停下來做個伸展的優缺點? 05/18 15:13
8F：推 petitmoni:我會...也是每10KM做一下,對我來說是有益於後面的路程 05/18 21:42
9F：推 a1121210:避免抽筋和受傷吧.... 05/18 21:44
10F：推 qmaper:看你爽.... 05/20 15:23