作者anshley (anshley)
看板Road_Running
标题[问题] 慢跑中途,有必要停下来做个伸展再继续吗?
时间Fri May 18 00:53:02 2012
当跑半马时,我习惯在10KM左右喝水的同时
做个伸展动作
主要是针对腿部和膝盖
感觉会让後面的10KM跑起来比较舒服些
但我似乎很少听人说要这麽做
请问这种中途短暂暂停(2~3分钟左右)
是像赛前暖身赛後Cool down般有益
还是根本没必要?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.75.125
1F：→ WAV:舒服就好了 05/18 00:54
2F：推 ncuman:锻链心肺功能应该持续进行比较好，但若是跑健康舒服就好 05/18 05:11
3F：推 PKmos:跑步途中如有不是停下伸展是比你忍痛一直跑好的 05/18 10:59
4F：推 antss:跑全马时会每10K伸展一下~~~ 05/18 12:29
5F：推 sylviehsiang:最简单的回覆是 你爽就好 你自己的身体你最清楚 05/18 14:16
6F：→ ckai1983:-.- 05/18 15:13
7F：→ ckai1983:谁能分析停下来做个伸展的优缺点? 05/18 15:13
8F：推 petitmoni:我会...也是每10KM做一下,对我来说是有益於後面的路程 05/18 21:42
9F：推 a1121210:避免抽筋和受伤吧.... 05/18 21:44
10F：推 qmaper:看你爽.... 05/20 15:23