這高度表…華山難度其實也不低耶，如果妳的目標是要擠進女子總排名才需要恐慌XD 如果只是要完賽甚至完跑，基本上這樣的練習量應該不會有問題 至於減量的問題可是一大學問，有需要專業的資料請參閱運動筆記的文章 Http://ppt.cc/Ou~a 至於個人的不專業看法是覺得減量的目的是，至少在活動當天，身體所有因為練跑 所導致的不適，像是腳痠痛、腳趾痛、膝蓋痛、腰痛等哩哩扣扣的症狀都不見了， 以自認最完美的狀態出賽就很心滿意足了，然後再進入下一次比賽的迴圈XD ※ 引述《flyling (每天都是一種新的練習。)》之銘言： : 真的很感謝板友們的鼓勵以及誇獎 ：) : 最近開始接觸marathonsworld也發現了原來我的GPS錶有這麼多好用的功能 : 可以輸出檔案作成記錄= =+ 果真是個科技白癡… : 上週的LSD練跑記錄 : http://www.marathonsworld.com/app/trainingDailyDetail.php?recordId=50061 : 自己感覺不是很理想，所以才對跑初馬這件事恐慌了起來 : 覺得初馬就挑戰葡萄馬是不是太過份自信了 : 不過板友們的回覆真的讓我感覺安心許多！ : 我會持續好好練習的 ：D : 以下是我想問的兩個問題： : 一個問題是葡萄馬難度這麼高，我跑這樣的路線ok嗎… : 我所在的地方想跑山就只有華山了 TOT : 第二個問題是，我看，三週前要減量我想請問一下 : 減量的那些日子，可以騎騎飛輪或是單車嗎 : 運動量減少太多怕身體會不習慣 @@ : 順帶回答板友們的推文：) : 1、PTT路跑社我會記得去加入的 呵呵 : 2、我也不知道鐵人三項的身材是什麼樣子，呵呵 : 可能就是看起來像讀體育系的吧！現在還沒有人第一次見到我 : 就猜中我到底在學校教什麼科目的，每次都被別人猜教體育… : 3、跑量上70k是四月才開始做到的事情，代價就是越來越黑了… : 富邦馬拉松，當時候我最多練到17km，總量大概四十幾公里吧 : 比賽跑的有點痛苦，前半段配速配太快了，導致後來的三公里多 : 根本就是用撐的跑完，留下很深刻的印象。但我希望初馬不是如此 : 好像有一篇文章是在討論「痛苦的跑完初馬」這件事 : 我覺得還是開心的跑完會比較好吧，也比較有動力再持續跑下去 : 而且，我從富邦馬體會到，準備不足去比賽，真的可以變成玩命的事 : 最後…RUNNER’S WORLD的訓練計畫很不錯，我是按著上面的計劃練跑的 : 不過我會在里程和速度上偷偷加量，目前身體還OK，伸展真的很重要呢！ : 核心的訓練也是一樣，一個禮拜七天，有六天會訓練核心的部份：) : 現在的體脂18-20%，各位美眉快來跑步！！跑步太適合維持身材了：D --

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