这高度表…华山难度其实也不低耶，如果你的目标是要挤进女子总排名才需要恐慌XD 如果只是要完赛甚至完跑，基本上这样的练习量应该不会有问题 至於减量的问题可是一大学问，有需要专业的资料请参阅运动笔记的文章 Http://ppt.cc/Ou~a 至於个人的不专业看法是觉得减量的目的是，至少在活动当天，身体所有因为练跑 所导致的不适，像是脚酸痛、脚趾痛、膝盖痛、腰痛等哩哩扣扣的症状都不见了， 以自认最完美的状态出赛就很心满意足了，然後再进入下一次比赛的回圈XD ※ 引述《flyling (每天都是一种新的练习。)》之铭言： : 真的很感谢板友们的鼓励以及夸奖 ：) : 最近开始接触marathonsworld也发现了原来我的GPS表有这麽多好用的功能 : 可以输出档案作成记录= =+ 果真是个科技白痴… : 上周的LSD练跑记录 : http://www.marathonsworld.com/app/trainingDailyDetail.php?recordId=50061 : 自己感觉不是很理想，所以才对跑初马这件事恐慌了起来 : 觉得初马就挑战葡萄马是不是太过份自信了 : 不过板友们的回覆真的让我感觉安心许多！ : 我会持续好好练习的 ：D : 以下是我想问的两个问题： : 一个问题是葡萄马难度这麽高，我跑这样的路线ok吗… : 我所在的地方想跑山就只有华山了 TOT : 第二个问题是，我看，三周前要减量我想请问一下 : 减量的那些日子，可以骑骑飞轮或是单车吗 : 运动量减少太多怕身体会不习惯 @@ : 顺带回答板友们的推文：) : 1、PTT路跑社我会记得去加入的 呵呵 : 2、我也不知道铁人三项的身材是什麽样子，呵呵 : 可能就是看起来像读体育系的吧！现在还没有人第一次见到我 : 就猜中我到底在学校教什麽科目的，每次都被别人猜教体育… : 3、跑量上70k是四月才开始做到的事情，代价就是越来越黑了… : 富邦马拉松，当时候我最多练到17km，总量大概四十几公里吧 : 比赛跑的有点痛苦，前半段配速配太快了，导致後来的三公里多 : 根本就是用撑的跑完，留下很深刻的印象。但我希望初马不是如此 : 好像有一篇文章是在讨论「痛苦的跑完初马」这件事 : 我觉得还是开心的跑完会比较好吧，也比较有动力再持续跑下去 : 而且，我从富邦马体会到，准备不足去比赛，真的可以变成玩命的事 : 最後…RUNNER’S WORLD的训练计画很不错，我是按着上面的计划练跑的 : 不过我会在里程和速度上偷偷加量，目前身体还OK，伸展真的很重要呢！ : 核心的训练也是一样，一个礼拜七天，有六天会训练核心的部份：) : 现在的体脂18-20%，各位美眉快来跑步！！跑步太适合维持身材了：D --

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