作者flyling (每天都是一種新的練習。)
看板Road_Running
標題[問題] 既然都浮出水面了就來問個問題
時間Thu May 17 10:15:41 2012
真的很感謝板友們的鼓勵以及誇獎 ：)
最近開始接觸marathonsworld也發現了原來我的GPS錶有這麼多好用的功能
可以輸出檔案作成記錄= =+ 果真是個科技白癡…
上週的LSD練跑記錄
http://www.marathonsworld.com/app/trainingDailyDetail.php?recordId=50061
自己感覺不是很理想，所以才對跑初馬這件事恐慌了起來
覺得初馬就挑戰葡萄馬是不是太過份自信了
不過板友們的回覆真的讓我感覺安心許多！
我會持續好好練習的 ：D
以下是我想問的兩個問題：
一個問題是葡萄馬難度這麼高，我跑這樣的路線ok嗎…
我所在的地方想跑山就只有華山了 TOT
第二個問題是，我看，三週前要減量我想請問一下
減量的那些日子，可以騎騎飛輪或是單車嗎
運動量減少太多怕身體會不習慣 @@
順帶回答板友們的推文：)
1、PTT路跑社我會記得去加入的 呵呵
2、我也不知道鐵人三項的身材是什麼樣子，呵呵
可能就是看起來像讀體育系的吧！現在還沒有人第一次見到我
就猜中我到底在學校教什麼科目的，每次都被別人猜教體育…
3、跑量上70k是四月才開始做到的事情，代價就是越來越黑了…
富邦馬拉松，當時候我最多練到17km，總量大概四十幾公里吧
比賽跑的有點痛苦，前半段配速配太快了，導致後來的三公里多
根本就是用撐的跑完，留下很深刻的印象。但我希望初馬不是如此
好像有一篇文章是在討論「痛苦的跑完初馬」這件事
我覺得還是開心的跑完會比較好吧，也比較有動力再持續跑下去
而且，我從富邦馬體會到，準備不足去比賽，真的可以變成玩命的事
最後…RUNNER’S WORLD的訓練計畫很不錯，我是按著上面的計劃練跑的
不過我會在里程和速度上偷偷加量，目前身體還OK，伸展真的很重要呢！
核心的訓練也是一樣，一個禮拜七天，有六天會訓練核心的部份：)
現在的體脂18-20%，各位美眉快來跑步！！跑步太適合維持身材了：D
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.27.171.52
1F：推 koang:....我都不知道我們有...那裏幾乎沒在更新資訊 05/17 11:17
2F：→ koang:就我個人賽前是不會減量，只是不會加量而已。 05/17 11:18
3F：→ koang:最常見的應該是賽前2~3天的全休， 05/17 11:20
4F：→ koang:你的LSD甚至比很多跑不少馬的跑者還足了，所以認為心理建設 05/17 11:21
5F：→ koang:是比實力來的重要，好好享受只有一次的初馬吧^^ 05/17 11:21
6F：推 WMX:女生體脂18-20%算低的耶！應該會跑出性感的小腹肌來！ 05/17 11:48
7F：→ flyling:謝謝K大 ^^ PS 回樓上 腹肌是有一點點啦XD 05/17 12:26
8F：推 nero:我只有賽前當周減量~然後賽前會連休三天 05/17 12:51
9F：推 andytimmons:可以找我之前文章裡的連結，我覺得很有用！ 05/17 12:59
10F：推 Cyrilse:你好熱血啊 加油耶 05/18 02:01
11F：推 waldo:大推 暱稱!!! 05/18 02:25
12F：推 timj23:原po可能是教地理的 05/18 12:31
13F：推 ruthenium:你可以從永光跑上華山，十字關->後棟仔>龍眼國小 05/18 12:54
14F：推 timj23:龍眼國小>太平>36彎>梅山>永光 完美的LSD 05/18 15:26
16F：→ flyling:感謝樓上的建議 ^^ 05/18 21:35
17F：推 marathons:我猜原po是教國文的 05/18 22:45